人間関係で疲れていませんか？職場の上司や同僚、家族、友人…日々、様々な人間関係に悩まされることもあるでしょう。実は、この「人間関係のストレス」こそ、自律神経を乱す最大の原因なのです。本記事では、自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生（仮名）の著書『心と体が乱れたときは「おてんとうさま」を仰ぎなさい:人生が大きく変わる自律神経のルール』（草思社）を参考に、一流アスリートも実践する人間関係ストレスへの対処法、そして自律神経を整え、最強の自分になる方法をご紹介します。
なぜ人間関係でストレスを感じてしまうのか？
人はなぜ、人間関係でストレスを感じてしまうのでしょうか？それは、「他人をコントロールできない」という根本的な問題があるからです。自分の気持ちや行動はコントロールできても、他人の言動を思い通りに変えることはできません。だからこそ、人間関係で思い通りにいかないことが多く、ストレスを感じてしまうのです。小林先生は、よくある悩みとして、上司との不和、部下の指導、社内の人間関係などを挙げています。
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ストレスに負けない！一流アスリートが実践する対処法
では、どうすれば人間関係のストレスに負けないでいられるのでしょうか？小林先生は、「他人を変えるのではなく、自分を変える」ことが重要だと提唱しています。自分の行動を変えることで、周囲との関係性も変化していくからです。具体的な方法として、一流アスリートが実践している「小さな一手」をご紹介します。それは、些細なことでも「良い行い」を意識的に行うことです。
緊張する場面の前に「良い行い」を実践
例えば、小林先生自身も実践している方法として、苦手な人と会う前や緊張する会議の前に、小さな「善行」を積むことを心がけているそうです。例えば、ホテルのロビーで会う前に洗面台の濡れた場所を拭いたり、病院の会議前に患者さんとコミュニケーションをとったりするなど。こうした小さな行動が、自律神経を落ち着かせ、人間関係を円滑にする効果があるといいます。
自分だけの「行動ルール」でストレスフリーな人間関係を築く
小林先生は、自分なりの「行動ルール」を持つことが、人間関係をスムーズにする鍵だと述べています。小さな「良い行い」を習慣化することで、ストレスを感じにくい精神状態を保ち、良好な人間関係を築くことができるでしょう。 栄養士の佐藤恵さん（仮名）も、「食生活と同様に、心の健康も日々の積み重ねが大切。小さな善行は、まるで心の栄養のようなもの」とコメントしています。
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自律神経を整え、最強の自分になるために
人間関係のストレスは、自律神経の乱れに直結します。自律神経を整えることは、心身の健康を保つだけでなく、人間関係を円滑にするためにも重要です。小さな「良い行い」を意識的に行い、自分だけの「行動ルール」を確立することで、ストレスに負けない強い心を手に入れましょう。そして、最強の自分へと進化していきましょう。
