最近、TikTokで「おたまじゃくし水ダイエット」が話題沸騰中！ MZ世代を中心に、世界中で注目を集めています。
「おたまじゃくし水」って何？
「おたまじゃくし水」とは、水コップ1杯にチアシードをスプーン1杯、ライム1切れを加えた飲み物のこと。チアシードが水を吸収してカエルの卵のような形になることから、その名がつきました。
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チアシードのダイエット効果
「おたまじゃくし水」の主役であるチアシードは、食物繊維が豊富で低カロリー。さらに、タンパク質、鉄分、カリウム、マグネシウムなど、ダイエット中に不足しがちな栄養素も含まれています。
また、チアシードは水に浸すと10倍以上に膨らむため、少量でも満腹感を得やすく、食事量のコントロールに効果的です。
実際に試してみた人の声
先月20日、ある女性が「7日間、チアシード水チャレンジ」と題した動画をTikTokに投稿。毎日チアシード水を飲み続ける様子を公開しました。
彼女は「最初はチアシードの食感がゼリーみたいで違和感があったけど、飲むうちに慣れた。味もほとんどしない」とコメント。
6日目には「顔とお腹の肉が減った気がする。消化が良くなって肌の調子も良くなった。もうこの水を飲むのをやめられない！」と、その効果を実感している様子を語っています。
チャレンジ終了後、彼女はチアシード水を飲む前と後の体型を写真で比較し、お腹周りがスッキリしたことを証明しました。
チアシード摂取の注意点
チアシードは消化機能促進に効果的な食物繊維ですが、過剰摂取は禁物です。食べ過ぎると腹痛、下痢、胃腸障害を引き起こす可能性があります。
特に注意が必要なのは、乾燥したままのチアシードを摂取すること。2014年には、乾燥チアシードをスプーン1杯摂取した39歳の男性が、チアシードの塊が食道に詰まり病院に搬送されるという事例も発生しています。
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UCLA Health（ヘルス）の消化器内科専門医であるウェンディ・ルブレット博士は、「チアシードは最大で自重の27倍もの水を吸収するため、乾燥した状態で食べてはいけません。乾燥した状態で食べると、チアシードがドロドロとした塊になり、食道を塞いでしまう可能性があります」と警告しています。
まとめ
「おたまじゃくし水」は、手軽に始められるダイエット方法として注目されています。正しい方法で摂取し、健康的なダイエットを目指しましょう。
