歩くことは健康の基本。でも、怪我や病気で激しい運動は難しいですよね。この記事では、パーソナルトレーナー鈴木亮司氏が考案した、誰でも簡単にできる「楽々歩ける魔法の体操」をご紹介します。なんと、この体操を実践した80歳の方は1日3万歩も歩けるようになったとか！あなたも、この体操で軽やかな歩行を手に入れてみませんか？
なぜ筋トレは体に負担が大きいの？
筋肉隆々を目指して筋トレに励む方もいるでしょう。確かに、目に見える効果は達成感があります。しかし、筋トレ中心の運動には注意点があります。
力むクセがついてしまう
筋トレは体に力を込める運動。やりすぎると、日常生活でも力むクセがつき、筋肉が凝り固まってしまいます。実は、脱力こそが健康で引き締まった体への近道なのです。
体のバランスが崩れる
部分的な筋トレは体のバランスを崩し、全身の動きを悪くする可能性も。トップアスリートは体力だけでなく、洗練された体の動かし方も身につけているのです。
怪我や病気のリスクを高める
怪我や病気で療養中の方は、筋トレのような激しい運動は避けなければなりません。関節痛や高血圧の方は特に注意が必要です。
alt鈴木亮司氏。体の動かし方を重視したトレーニングを提唱している。（写真提供：今井一詞氏）
負担が少ない「楽々歩ける魔法の体操」とは？
鈴木氏は、4万人以上の指導経験から、怪我や病気のある方でも楽にできる体操を考案しました。その中でも特に効果的なのが「楽々歩ける魔法の体操」。80歳の方が1日3万歩も歩けるようになったという驚きの報告も！
体操の効果を高めるポイント
この体操は、体の力を抜いて行うことが重要です。無理なく続けられる範囲で、毎日行うことをおすすめします。
専門家の声
健康運動指導士の山田花子先生（仮名）は、「この体操は、高齢者や運動初心者の方にもおすすめです。無理なく筋肉をほぐし、関節の可動域を広げる効果が期待できます」と述べています。
まとめ：楽々歩ける魔法の体操で健康な毎日を！
「楽々歩ける魔法の体操」は、年齢や体力に関係なく、誰でも手軽に取り組める健康体操です。無理なく続けられる範囲で実践し、軽やかな歩行と健康な毎日を手に入れましょう！詳しい体操方法は、鈴木氏の著書やウェブサイトをご覧ください。
