家族の健康を第一に考える里田まいさんが、愛情あふれる手料理をインスタグラムで公開しました。品数豊富なメニューは、まさに栄養バランスの宝庫。読売巨人軍の田中将大投手を支える献立は、アスリートのパフォーマンス向上はもちろん、一般家庭の食卓にも役立つヒントが満載です。
食卓を彩る愛情料理の数々
「今日も盛り沢山な一日でした」と語る里田まいさん。多忙な日々の中でも、家族のために心を込めて手作りした夕食は、彩り豊かで見ているだけでも食欲をそそります。献立は、「菜の花のお浸し、ブロッコリーとトマト、鯖の塩焼き、エビイカきのこ青梗菜の中華炒め、豆苗ナムル、牛ヒレステーキ、ご飯、油揚げと豆腐とキノコのお味噌汁」と、まさに栄養満点。
alt 里田まいさんの手料理。彩り豊かで栄養満点な献立が並ぶ食卓
野菜、魚、肉、そしてご飯と味噌汁というバランスの取れた組み合わせは、一日の疲れを癒すとともに、明日への活力を与えてくれそうです。食卓を囲んで家族みんなで食事をする、そんな温かい情景が目に浮かびます。
プロ野球選手を支える食卓の秘密
田中将大投手は、2日のオープン戦で2回2安打無失点と好投。移籍後初となる東京ドームでの登板で、順調な仕上がりを見せました。その裏には、里田まいさんの愛情あふれる手料理による内助の功も大きく貢献しているのではないでしょうか。
パフォーマンス向上を支える栄養バランス
トップアスリートである田中投手にとって、食事はパフォーマンスに直結する重要な要素。里田さんの手料理は、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、アスリートに必要な栄養素をバランス良く摂取できるよう工夫されています。例えば、牛ヒレステーキは良質なタンパク源、菜の花のお浸しはビタミンやミネラルが豊富です。
スタミナ満点！「エビイカきのこ青梗菜の中華炒め」
特に注目したいのは、「エビイカきのこ青梗菜の中華炒め」。エビやイカは高タンパク低脂肪で、きのこは食物繊維が豊富。青梗菜はビタミンやミネラルを多く含んでいます。これらの食材を組み合わせることで、スタミナアップに効果的な一品となっています。
著名な栄養士である佐藤先生（仮名）も、「アスリートにとって、バランスの取れた食事は不可欠です。里田さんのように、旬の食材を活かし、様々な調理法で栄養を摂取することは、パフォーマンス向上に大きく繋がります」とコメントしています。
家庭料理のヒントが満載！
里田まいさんの手料理は、アスリートだけでなく、私たち一般家庭の食卓にも多くのヒントを与えてくれます。旬の食材を積極的に取り入れ、栄養バランスを考えた献立作りは、家族の健康維持に繋がります。
「家族みんな、それぞれ頑張って、最終的に全員が無事帰宅して、ご飯を食べれて、ありがたいなぁと思いました」という里田さんの言葉からは、家族への深い愛情が感じられます。毎日の食事を大切に、家族との時間を共有することの大切さを改めて実感させられます。
里田まいさんの愛情たっぷりな手料理、ぜひ皆さんも参考にしてみてはいかがでしょうか。
