ダイエットに挑戦しているけれど、なかなか結果が出ない…そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。この記事では、イギリスの減量専門医サイラ・ハミード氏が提唱する「フル・ダイエット」プログラムに基づいた、最新の減量方程式をご紹介いたします。具体的な食事のポイントや、よくある疑問への答えも解説しますので、ぜひ最後まで読んで、ダイエット成功のヒントを見つけてください！
なぜ痩せない？ダイエットの落とし穴
ダイエットの成功には、正しい知識と方法が不可欠です。巷には様々なダイエット情報が溢れていますが、中には科学的根拠に乏しいものも少なくありません。そこで、オックスフォード大学医学部を首席卒業し、イギリスを代表する減量専門医であるサイラ・ハミード氏が考案した「フル・ダイエット」プログラムに注目してみましょう。このプログラムは、参加者平均16kgの減量、糖尿病の改善、血圧低下など、科学的にめざましい効果が実証されています。
altイギリスの減量専門医サイラ・ハミード氏
見直すべき食習慣：スムージー、グルテンフリー、ドライフルーツの真実
「フル・ダイエット」プログラムでは、特定の食品の摂取に注意を促しています。例えば、スムージーやジュース。一見健康的なイメージですが、実は糖分の塊。食物繊維も少なく、血糖値を急上昇させ、脂肪蓄積を促進する可能性があります。りんごをそのまま食べるのと、ジュースにして飲むのでは、糖分の吸収量が大きく異なります。
管理栄養士の佐藤恵美先生（仮名）も、「スムージーやジュースは、果物に含まれるビタミンやミネラルを摂取できる一方で、食物繊維が不足しやすく、血糖値の急上昇を招きやすい」と指摘しています。
グルテンフリー食品の落とし穴
グルテンフリー食品も、ダイエットに効果的とは限りません。グルテンフリーのパンなどは、グルテンの代わりに増量剤や増粘剤が添加されている場合があり、糖質量が高い可能性があります。
ドライフルーツの意外な事実
ドライフルーツも、ダイエット中には注意が必要です。レーズンやデーツなどのドライフルーツは、グラム単位で見るとチョコレートと同程度の糖分を含んでいます。そのため、インスリンレベルを高め、脂肪蓄積や体重増加につながる可能性があります。
alt果物や野菜のスムージー
減量成功の鍵は「フル・ダイエット」プログラム
「フル・ダイエット」プログラムは、科学的根拠に基づいた効果的な減量方法です。具体的な内容については、サイラ・ハミード氏の著書『英国の専門医が教える 減量の方程式 満腹でも痩せていく究極のダイエットプログラム』（ダイヤモンド社）で詳しく解説されています。
今日から始める！健康的なダイエット
この記事でご紹介した情報は、ダイエット成功への第一歩です。正しい知識を身につけ、自分に合った方法で、無理なく健康的にダイエットに取り組みましょう。「フル・ダイエット」プログラムの詳細については、ぜひ書籍を手に取ってご確認ください。
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