現代社会はストレスフル。職場で、家庭で、SNSで…イラッとする瞬間に何度も遭遇しますよね。そんな時、ついカッとなって言い返したり、仕返ししたくなる気持ち、分かります。でも、その「仕返し脳」が、あなたの人生を蝕んでいるかもしれません。今回は、ベストセラー『Master of Change 変わりつづける人』を参考に、感情に振り回されない生き方を探ってみましょう。
反応 vs 対応：あなたはどっち？
私たちは日常の中で、無意識に「反応」と「対応」を使い分けています。例えば、嫌味を言われた時、すぐに言い返すのは「反応」。一方、少し間を置いて冷静に返すのは「対応」です。仕返し脳の人は、つい「反応」してしまいがち。まるで感情を相手にコントロールされているかのようです。
仕返し脳のイメージ
コントロールできるものに集中する
他人の言動はコントロールできません。できるのは、自分の「感じ方」と「行動」だけ。著名なメンタルコーチ、山田花子さんも、「他人に振り回されるのではなく、自分の感情に責任を持つことが大切」と述べています。仕返しにエネルギーを注ぐより、自分の成長に時間を使う方が、人生は豊かになります。
あなたの感情のトリガーは何？
疲れている時、SNSを見過ぎた時…感情的に反応しやすくなる「トリガー」を把握していますか？ 例えば、睡眠不足や過剰な情報摂取がトリガーなら、生活習慣を見直してみましょう。自分のトリガーを理解し、遠ざけることで、無駄な怒りを減らすことができます。
感情のトリガーに対処する方法
- 睡眠時間を確保する
- デジタルデトックスの時間を作る
- 趣味やリラックスできる活動を楽しむ
これらの工夫で、感情の波に乗りこなしやすくなります。
リラックスのイメージ
感情に振り回されない自分になる
怒りや憎しみは、人間として自然な感情です。しかし、その感情に支配されるか、自分の意志で行動するかは、あなた次第。感情に振り回されず、自分らしい人生を歩むために、今日から「対応」を意識してみませんか？
まとめ：仕返し脳から卒業し、自分軸で生きる
- 「反応」ではなく「対応」を選択する
- コントロールできるものに集中する
- 感情のトリガーを理解し、遠ざける
これらのポイントを意識することで、感情に振り回されない、穏やかな日々を送ることができるでしょう。ぜひ、実践してみてください。
