不安や悩みは尽きないもの。「寂しさ」もまた、多くの人が抱えながら口にできない感情です。精神科医Tomy氏の著書『1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』から、寂しさを認め、自分を受け入れることがいかに重要か、そしてそれが自己肯定感を高める第一歩となるかを掘り下げます。
寂しさは隠すべきもの？自然な感情として受け止める勇気
寂しさを感じるのは自然なこと。しかし、それを「弱い部分」として隠そうとする人は少なくありません。寝る前に嫌なことを思い出して眠れなくなるほど、心の中でその感情を膨らませてしまうこともあります。Tomy氏は、寂しいときに「寂しい」と口にすることこそが、自分と向き合う勇気だと語ります。誰にだって寂しさを感じる時期はあるし、厳密には生きていくこと自体が寂しさを含んでいるもの。寂しいと感じることは、決して恥ずかしいことではないのです。これは、自分の本音を認め、自己肯定への扉を開く行為に他なりません。
精神科医Tomyの著書『1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』の表紙
感情を「言葉にする」力：心の回復へ繋がるプロセス
感情を抑え込むのではなく、言葉にして外へ出すことで、心は癒されていきます。「寂しい」という自分を否定せず、「そう感じても大丈夫」と認めてあげる。これは心の安心感を生み出し、自己成長の確かな土台となります。自分の感情を素直に表現する力を育てることで、不必要な心の負担を減らすことができるのです。人間は誰しも完璧ではなく、不完全だからこそ、人間らしい魅力があるのです。
弱さを見せることで生まれる人間関係の深化
素直に「寂しい」と打ち明けることは、周囲との壁を取り払い、共感を生むチャンスです。弱さを共有することで、相手もまた自身の感情を大切にするようになるかもしれません。そうした相互理解こそが、豊かで信頼できる人間関係を築く鍵となります。自分の心の声に耳を傾け、それを他者と分かち合うことで、人との繋がりはより深まります。
寂しさを承認するステップが、未来への一歩となる
心の中の寂しさを否定せず、「これも自分の一部だ」と受け入れる。この小さな自己承認の積み重ねが、やがて揺るぎない自信へと繋がり、新たな挑戦への原動力となります。寂しさという感情もまた、あなたが人生を歩む上で必要な要素の一つなのです。それを認め、受け入れること。それが、あなたが次の一歩を踏み出すための力となります。
精神科医Tomy氏が伝えるのは、寂しさを認め、表現することこそが自己肯定感を育む道だということです。自分の感情や弱さを素直に受け入れる勇気。それは、自分自身と、他者と、そして未来と繋がるための、人生における大切な一歩となるでしょう。
出典: 『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）
