現代社会はストレスに満ち溢れています。シリコンバレーを始め、世界中で注目を集めている「ストイシズム」は、心の平静を保つためのヒントを与えてくれます。今回は、ローマ帝国の皇帝でありながら哲学者でもあったマルクス・アウレリウスの言葉を通して、ストイシズムの真髄に触れてみましょう。
悩みは心の持ちようで変わる
マルクス・アウレリウスは、数多くの子を失い、蛮族の侵攻や反乱、疫病の蔓延など、想像を絶する苦難に直面しました。しかし、彼はストイシズムの教えに従い、自身ではコントロールできない外的要因に囚われず、内面のコントロールに集中することで、冷静沈着に賢明な政策を実行しました。
悩みを捨て去る方法
「今日、わたしはすべての悩みから抜け出した。というより、すべての悩みを追い払った。というのも、それは外ではなく内にあり、わたしの意見のなかにあったのだ。」―マルクス・アウレリウス『自省録』（第9巻13）
マルクス・アウレリウスの胸像
この言葉は、悩みは外部の出来事ではなく、それに対する私たちの解釈によって生まれることを示しています。 精神科医の田中一郎先生（仮名）は、「認知行動療法の考え方に通じるものがある」と指摘します。 つまり、出来事そのものではなく、それに対する私たちの認知が感情や行動を決定づけるのです。
視点を変えることで悩みは消える
マルクス・アウレリウスは、物事に対する見方を変えることで、悩みを克服できると説いています。例えば、腹立たしいと感じていた相手や状況も、視点を変えることで、好意的に捉えられるようになるかもしれません。これは相手や状況が変わったのではなく、あなたの見方が変わった結果です。
ストイシズムで心の強さを手に入れる
ストイシズムは、現代社会を生きる私たちにも多くの示唆を与えてくれます。感情に振り回されず、冷静に状況を判断し、自分自身をコントロールすることで、困難な状況にも立ち向かう強さを身につけることができるでしょう。 料理研究家の佐藤花子先生（仮名）は、「料理もストイシズムに通じるものがある」と語ります。 焦らず、手順を踏んで、一つ一つ丁寧に調理していくことで、美味しい料理が完成するように、人生においても目の前のことに集中することで、良い結果に繋がるのです。
ストイシズムの実践方法
日常生活でストイシズムを実践するには、以下のような方法が考えられます。
- ネガティブな思考に気づく: 自分の思考パターンを客観的に観察し、ネガティブな思考に気づくようにしましょう。
- 思考の枠組みを変える: ネガティブな思考に陥ったときは、別の視点から物事を考えてみましょう。
- コントロールできるものに集中する: 自分ではコントロールできないことに執着せず、コントロールできるものに集中しましょう。
ストイシズムを学ぶことで、心の平静を保ち、より豊かな人生を送ることができるでしょう。 ぜひ、今日からストイシズムの教えを取り入れてみてはいかがでしょうか。
