お正月明け、美味しいご馳走をたくさん食べて、お酒もついつい進んで…楽しい時間はあっという間ですが、そのツケが回ってくるのが体の不調。特に腰痛、膝痛、便秘などでお悩みの皆さん、いらっしゃいませんか？今回は、そんな年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた体を癒す、人気の「自力整体」メソッドをご紹介します。自宅で簡単に実践できるので、ぜひこの記事を参考に、健やかな毎日を取り戻しましょう！
自力整体とは？1万5000人が実践する人気の健康メソッド
「自力整体」とは、整体のプロの技法を自分で行うことができる、画期的なメソッド。現在、なんと1万5000人もの人が実践しており、「久しぶりにぐっすり眠れた！」「長年苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」など、喜びの声が続々と寄せられています。今回は、自力整体考案者である矢上裕先生監修のもと、足腰の痛みや便秘解消に効果的な自力整体のエクササイズを、皆さんにご紹介します。
自力整体で腰痛、膝痛、便秘解消
東洋医学の視点：痛みは内臓からのSOS！？
矢上先生の父である矢上裕先生は、長年治療院を営んでいらっしゃいましたが、お正月明けは特に予約が殺到していたそうです。その多くは、腰痛や膝痛、そしてギックリ腰の患者さん。お話を伺うと、年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎによる内臓の疲れ、そして便秘が原因となっているケースがほとんどだったそうです。
西洋医学では、痛みは患部のみの問題として捉えがちですが、東洋医学では「痛みは内臓の虚弱を表すサイン」と考えられています。つまり、胃腸の疲れを取り除くことが、痛みの根本解決につながるのです。例えば、五臓六腑のどこかが疲弊すると、同じ経絡（気の通り道）上にある部位に痛みやコリが出現します。
胃と肝臓の疲れが、腰痛・膝痛・股関節痛を引き起こす？
食べ過ぎで胃腸が疲れると、股関節痛や膝痛が出やすくなります。これは、胃とこれらの部位が同じ「胃経」という経絡上にあるため。また、大腸の動きも滞り、便が溜まるとギックリ腰などの腰痛も引き起こす可能性があります。
一方、お酒をたくさん飲んで肝臓が疲れている人は、股関節痛になりやすい傾向があります。これは、肝臓と股関節が同じ「肝経」という経絡上にあるからです。経絡は特に関節で滞りやすいため、自力整体では関節を優しく動かしたり、伸ばしたりすることで、経絡の流れをスムーズにし、痛みを和らげます。
経絡の流れを整えて痛みを解消！具体的な自力整体エクササイズ
具体的な自力整体のエクササイズについては、次回の記事で詳しくご紹介します。ご期待ください！
専門家の声：食生活の見直しも大切
有名な管理栄養士、佐藤恵先生は、「年末年始の暴飲暴食の後には、食生活をリセットすることが大切です。野菜や果物を積極的に摂り、腸内環境を整えましょう」とアドバイスしています。
まとめ：自力整体で健康な体を取り戻そう！
今回は、年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎによる体の不調を、自力整体で改善する方法をご紹介しました。自力整体は自宅で簡単に実践できるので、ぜひ今日から始めてみてください。次回の記事では、具体的なエクササイズ方法を解説しますので、お楽しみに！ jp24h.comでは、他にも健康に関する役立つ情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
