人生において、過去の辛い出来事や誰かに対する恨みは、心の重荷となり、前へ進むことを阻む場合があります。93歳という長きにわたり精神科医として活躍してきた藤井英子医師は、16万部突破のベストセラー『ほどよく忘れて生きていく』（サンマーク出版）の中で、過去の恨みから解放され、軽やかに生きるための知恵を説いています。本記事では、藤井医師の最新刊『ほどよく孤独に生きてみる』（サンマーク出版）も参考に、心の重荷を下ろし、より幸せな人生を送るための方法を探っていきます。
恨みを「忘れる」のではなく「かき消す」
過去の恨みは、簡単に忘れられるものではありません。藤井医師は、「恨みは忘れるのではなく、かき消す」ことが重要だと述べています。いつまでも過去の出来事に囚われ、恨みを募らせていると、心は疲弊し、表情も曇りがちになります。 人生は有限です。貴重な時間を過去の恨みに費やすのではなく、今この瞬間を大切に生きることが、幸せへの近道です。
93歳精神科医が語る心の健康
過去の出来事は変えられません。しかし、未来は変えることができます。過去の出来事や他人のせいにするのではなく、今、自分ができることに集中することで、未来は明るいものへと変わっていきます。
心を満たす「大きな喜び」を見つける
では、どのように恨みを「かき消す」のでしょうか？藤井医師は、「大きな喜び」を見つけることが大切だと提唱しています。この「大きな喜び」は、特別なものではなく、日常の中に隠されています。
例えば、美味しい食事を味わう、美しい景色に感動する、大切な人と過ごす時間を楽しむ、新しい趣味に挑戦するなど、些細な喜びに目を向けてみましょう。 日常生活の中に喜びを見出すことで、心は満たされ、過去の恨みは次第にかき消されていきます。 心理学者の佐藤先生（仮名）も、「日常の小さな喜びに意識を向けることは、心の健康を保つ上で非常に重要です」と述べています。
今に意識を集中し、毎日を大切に生きる
過去の恨みから解放されるためには、今に意識を集中することが重要です。今日出会う人、今日起こる出来事に心を向け、毎日を大切に生きましょう。
日常の喜びに目を向ける
今日という日は、二度と戻ってきません。だからこそ、一日一日を大切に、感謝の気持ちを持って生きることが、心の平安につながります。 藤井医師は、「今日という日を大切に生きることが、幸せな人生の秘訣」だと語っています。
過去の恨みは、心の成長を阻む大きな壁となります。しかし、その壁を乗り越えることで、より豊かな人生を送ることができるでしょう。 今この瞬間を大切に生き、日常の喜びに目を向けることで、過去の恨みから解放され、軽やかに未来へと進んでいきましょう。
