人生において、人間関係の悩みは尽きないものです。特に他人から傷つけられた時、怒りや悲しみの感情に囚われてしまうと、心が重く、疲弊してしまいます。この記事では、元修道女である川原マリア氏の著書『不自由から学べること』を参考に、他人への怒りを鎮め、心の平穏を取り戻す方法をご紹介します。
怒りの感情に飲み込まれた時こそ、「とことん悲しむ」
誰かに傷つけられた時、反射的に怒りの感情が湧き上がり、仕返ししたい衝動に駆られることもあるでしょう。しかし、川原氏によると、そんな時こそ「とことん悲しむ」ことが大切だといいます。復讐心は、悲しみを別のエネルギーに変換したもの。そこで、そのエネルギーを悲しむこと自体に注ぎ込んでみましょう。
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悲しみは、心のデトックス
川原氏自身も、修道院時代に孤独を感じ、小さな個室でひたすら悲しみに暮れた経験があるそうです。泣いて、落ち込んで、眠って、また泣いて…そうやって感情を吐き出すことで、徐々に心の重荷が軽くなっていったといいます。心理学者の佐藤先生も、「悲しみは自然な感情であり、抑え込むのではなく、受け入れることが重要」と述べています。(※佐藤先生は架空の人物です)
悲しみに飽きる時が、転換期
全身全霊で悲しむと、やがて疲れて、怒る気力も失せていきます。そして、「何もする気が起きない」「暇だな」と感じ始める時が、まさに転換期。悲しみにもエネルギーが必要なので、永遠に続くことはありません。
日常生活への回帰が、心の回復への近道
「暇だな」と感じ始めたら、10分でも良いので何か行動を起こしてみましょう。お風呂に入ったり、簡単な料理を作ったり、普段通りの生活を少しずつ取り戻していくことが、心の回復への第一歩となります。
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徐々に活動範囲を広げていく
最初は小さなことから始め、徐々に活動範囲を広げていきましょう。お風呂に入れたら次はコンビニへ、ご飯を食べられたら次は散歩へ。無理せず、自分のペースで日常生活を取り戻していくことが大切です。料理研究家の田中先生も、「日常の小さな喜びが、心の健康につながる」と提唱しています。(※田中先生は架空の人物です)
怒りを手放し、穏やかな自分を取り戻そう
他人への怒りは、自分自身を苦しめる負の感情。この記事でご紹介した方法を参考に、怒りを手放し、心の平穏を取り戻しましょう。そして、穏やかな日々を送るためのヒントを見つけていただければ幸いです。ぜひ、あなたの経験や感想をコメント欄で共有してください。また、jp24h.comでは、他にも様々なライフスタイル情報をご紹介しています。ぜひご覧ください。
