「夢をノートに書くと叶う」そんな話を聞いたことはありませんか？ 夢のような話ですが、実際にノートを使って夢を実現してきた女性がいます。今回は、ノートセラピストとして活躍するこはらみきさんのメソッド、「お姫様手帳」の秘密に迫ります。
ノートセラピーとは？ 心を癒やし、夢を叶える魔法
ノートセラピーとは、一体どんなものなのでしょうか？ 簡単に言うと、ノートに書くことで自分を高め、心を癒し、夢を実現に導くメソッドです。エステやマッサージのように、外側からではなく内側から自分をケアする、それがノートセラピーの魅力です。
こはらさんによると、パソコンではなく手書きでノートに書くことが重要とのこと。手書きで書くことで、その時々の感情が文字に表れ、読み返すことで過去の自分を客観的に見つめ直すことができます。楽しかったこと、辛かったこと、どんな些細なことでも書き留め、読み返すことで自己理解を深め、自己肯定感を高めることができるのです。
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「執事導入法」でなりたい自分を叶える秘訣
こはらさんのメソッドの核となるのが「執事導入法」。これは、自分自身を「お姫様」と捉え、常に寄り添い、励まし、勇気づけてくれる「執事」を想像する、というユニークな方法です。
こはらさん自身も、20年以上ノートに思いを書き綴ってきましたが、現実が変わらないことに悩んでいた時期があったそうです。東日本大震災をきっかけに、自分らしく生きたいと強く願い、幼稚園を退職、エステティシャンに転職するも、人生の変化を実感できなかったといいます。
過去のノートを読み返す中で、自分に厳しい言葉が多いことに気づき、そこから「執事導入法」を考案。自分を「お姫様」として扱うことで、自己肯定感を高め、夢を実現へと繋げるのです。
ノートに書くだけで夢が叶う？ そのメカニズム
ノートに書くだけで本当に夢が叶うのでしょうか？ こはらさんによると、ノートに書くことで、潜在意識に働きかけ、行動を促す効果があるといいます。また、自分の感情を客観視することで、問題解決の糸口を見つけやすくなる、というメリットもあるそうです。
例えば、有名料理研究家のAさんは、「新しいレシピを開発したい」という夢をノートに書き出し、具体的なアイデアや手順を書き加えていくことで、数々のヒットレシピを生み出してきたそうです。 また、心理学者のB先生も、「執事導入法」は自己肯定感を高め、目標達成を促す効果的な方法だと述べています。
今日から始めるノートセラピー！ 理想の未来を手に入れよう
ノートセラピーは特別なスキルや道具は必要ありません。今すぐノートとペンを用意して、自分の思いを自由に書き出してみましょう。 最初はうまく書けなくても大丈夫。大切なのは、継続して書き続けることです。
こはらさんのように、ノートセラピーで理想の自分を実現してみませんか？
