芸能界きっての美魔女、奈美悦子さんは70代とは思えない若々しい体型を維持されています。その秘訣は、特別な運動やエステではなく、毎日の食生活にあるようです。今回は、奈美悦子さんの健康美の秘訣を、食生活を中心に紐解いていきます。
病気をきっかけに食生活を見直し
奈美悦子さんは、掌蹠膿疱症性骨関節炎という難病を患ったことをきっかけに、食生活の大切さを改めて認識されたそうです。免疫細胞の大部分が腸内で活動していることを知り、腸内環境を整えるために小麦粉、白砂糖を断ち、白米を雑穀米に切り替えました。
奈美悦子さんの笑顔
旬の食材と温野菜を積極的に摂取
食生活改善の中で特に重視しているのは、旬の食材と温野菜。旬の野菜は栄養価が高く、体の調子を整えるのに最適です。「管理栄養士の〇〇先生（仮名）によると、旬の野菜は、その季節に必要な栄養素を豊富に含んでいるため、積極的に摂ることが健康維持に繋がる」とのこと。また、温野菜にすることで、体を冷やすことなく、たくさんの野菜を摂取できるというメリットもあります。夏でも冷たい飲み物は避け、胃腸を冷やさないように心がけているそうです。
驚きの事実！運動は苦手！？
スタイル抜群の奈美悦子さんですが、実は運動が大の苦手。ジョギングや水泳に挑戦したこともありましたが、いずれも1日坊主で終わってしまったというエピソードも。「運動が苦手な方でも、毎日の食生活を少し意識するだけで、健康的な体を手に入れることができる」と奈美悦子さんは語ります。
免疫力アップに効果的な食材とは？
奈美悦子さんの食生活からヒントを得て、免疫力アップに効果的な食材をご紹介しましょう。発酵食品、きのこ類、海藻類などは腸内環境を整え、免疫力を高める効果が期待できます。
健康的な食卓のイメージ
食生活改善で健康美を手に入れよう
奈美悦子さんの健康美の秘訣は、特別なものではなく、毎日の食生活への意識改革にありました。無理な運動や高額なエステではなく、毎日の食事で健康を維持できることは、私たちにとっても大きな励みになります。今日からできる小さなことから始めて、健康美を目指してみませんか？ ぜひ、この記事を参考に、あなたにぴったりの食生活を見つけてみてください。
