この記事では、全盲の精神科医である福場将太さんの著書『目の見えない精神科医が、見えなくなって分かったこと』(サンマーク出版)を参考に、孤独との上手な付き合い方について解説します。孤独は悪いものと捉えられがちですが、本当にそうなのでしょうか？心の健康を保つためのバランス、そしてコロナ禍で見えてきた孤独の新たな側面について探っていきます。
孤独は悪？心の健康に大切なバランスとは
福場先生は心の健康にとって「忙しさ」と「暇」、「孤独」と「ふれあい」のバランスが重要だと説いています。最適なバランスは人それぞれですが、孤独100%、ふれあい0%の状態だけは避けるべきだと警鐘を鳴らしています。
alt 福場将太さんの著書『目の見えない精神科医が、見えなくなって分かったこと'
なぜ孤独100%はダメなのか？ 孤立の危険性
孤独100%の状態が危険な理由は大きく2つあります。まず、寂しさはうつ病や依存症、そして自殺に繋がるリスクを高めます。次に、緊急時にSOSを出せる繋がりがないと、病気や事故のリスクも高まります。
「一人でも寂しくない」は本当？ 孤独がもたらす意外な落とし穴
では、寂しさを感じず、自分の安全も守れる人は孤独100%でも良いのでしょうか？福場先生はそれでもダメだと断言します。その理由をコロナ禍を例に説明しています。
コロナ禍が浮き彫りにした孤独の新たな側面
コロナ禍は、多くの人々に不安や投げやりな気持ちをもたらしました。しかし、最も深刻な影響は別にあると福場先生は指摘します。それは一体何なのでしょうか？
alt コロナ禍で増えた孤独感
孤独との上手な付き合い方：自分と向き合う時間
孤独は自分と向き合う貴重な時間です。「料理研究家の山田花子さん」も、「孤独な時間は新たなレシピのアイデアが浮かびやすい」と語っています。しかし、孤独になりすぎると視野が狭くなり、新たな可能性を見逃してしまう危険性も孕んでいます。「著名な心理学者の田中一郎先生」は、「適度な社会との繋がりは、精神的な安定をもたらし、創造性を高める」と述べています。
孤独を感じた時にできること
孤独を感じた時は、趣味に没頭したり、読書をしたり、自然に触れたりすることで、心のバランスを取り戻すことができます。また、友人や家族との繋がりを大切にし、定期的に連絡を取り合うことも重要です。
まとめ：孤独とふれあいのバランスを見つける
孤独は必ずしも悪いものではありません。自分と向き合う時間として、孤独を積極的に活用することも可能です。しかし、孤独100%の状態は避けるべきです。自分にとって最適な孤独とふれあいのバランスを見つけ、心身ともに健康な生活を送ることが大切です。
