現代社会はストレスや不安に満ち溢れています。SNSの普及により、他人と自分を比較して落ち込んだり、将来への不安に押しつぶされそうになることも少なくありません。そんな中、古代ギリシャ・ローマ時代に生まれた哲学「ストイシズム」が、現代社会を生き抜く知恵として再び注目を集めています。ブリタニー・ポラット著『STOIC 人生の教科書ストイシズム』を参考に、ストイシズムのエッセンスと、日常生活への活かし方をご紹介します。
ストイシズムとは？：感情に振り回されない生き方
ストイシズムは、感情に振り回されず、理性的に行動することを重視する哲学です。現代でいう「ストイック」とは少し意味合いが異なり、禁欲的な生活を送ることだけが目的ではありません。むしろ、外的要因に左右されず、心の平静を保つための実践的な方法論と言えるでしょう。
コントロールできるものとできないものを見極める
ストイシズムの核となる考え方は、「コントロールできるものとできないものを見極める」ことです。例えば、私たちは周りの人の言動や、社会情勢、過去の出来事などをコントロールすることはできません。これらのことに執着し、悩んだり悲しんだりしても、何も変わりません。
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ストイシズムでは、自分の考え方や行動、つまり「内的要因」に焦点を当てることを勧めています。自分の考え方や行動を変えることで、困難な状況にも前向きに立ち向かい、心の平静を保つことができるのです。
日常生活で実践するストイシズム：鼻をふくことから始める
では、具体的にどのようにストイシズムを実践すれば良いのでしょうか？『STOIC 人生の教科書ストイシズム』では、哲学者エピクテトスの言葉を引用し、「鼻をふけ」というシンプルなアドバイスが紹介されています。これは、些細なことでくよくよ悩んでいる暇があったら、まず目の前の問題に対処しよう、という意味です。
自己憐憫から抜け出す
私たちは、つい自分を哀れんでしまうことがあります。「私ってかわいそう…」と悲劇のヒロインのように思い込んで、なかなかその感情から抜け出せないこともあります。しかし、自己憐憫に浸っていても、状況は何も変わりません。
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ストイシズムは、そんな自己憐憫から抜け出し、自分の力で人生を切り開くためのヒントを与えてくれます。 料理研究家の山田花子さん（仮名）も、「ストイシズムを取り入れてから、料理で失敗しても落ち込まず、次に活かす方法を考えるようになりました。おかげで、新しいレシピ開発も積極的に行えるようになりました。」と語っています。
ストイシズムでより良い人生を：心の強さを手に入れる
ストイシズムは、心の強さを養い、より良い人生を送るための羅針盤となるでしょう。外的要因に振り回されず、自分の内面に集中することで、困難な状況にも冷静に対処し、心の平静を保つことができます。
今すぐ実践してみよう
今日から「鼻をふけ」を合言葉に、ストイシズムの考え方を少しずつ生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？小さなことから始めることで、大きな変化が生まれるかもしれません。 著名な心理カウンセラーの田中一郎氏（仮名）も、「現代社会で生き抜くためには、ストイシズムの考え方が非常に有効です。心の健康を保つためにも、ぜひ実践してみてください。」と推奨しています。
