人生100年時代と言われる現代。健康で長生きするためには、どのような生活習慣を心がけるべきでしょうか？この記事では、90歳を超えても現役で活躍する医師たちの健康の秘訣をご紹介します。歌声で誤嚥防止、食生活の改善など、すぐに実践できるヒントが満載です。さあ、健康長寿の扉を開きましょう！
歌声で健康増進！誤嚥防止の秘訣
福島県郡山市にある医療法人創流会朝日病院名誉院長の力丸米雄さん（91歳）は、90歳を超えても現役で活躍する医師です。力丸先生は、健康長寿の秘訣の一つとして「歌うこと」を挙げています。
「誤嚥性肺炎は高齢者の命を脅かす大きなリスクです。私は、のどと口の健康を守るために、日頃から歌を歌うようにしています。」と力丸先生。
力丸先生は、シューマンの歌曲「二人の擲弾兵」や、ご自身が作詞作曲した「郡山の黎明」を歌っています。大きな声で歌うことで、のどの筋肉を鍛え、誤嚥を予防する効果があるそうです。
alt
「ただ生きるのではなく、生きて何をするか。自分の得意技を社会に役立てることが生涯現役の秘訣です。」と力丸先生は力強く語ります。歌を歌うことは、健康増進だけでなく、生きがいにも繋がる素晴らしい活動と言えるでしょう。
食生活の改善で脳卒中リスクを軽減！
88歳で現役の医師、山崎整形外科内科医院名誉院長の山崎文壽先生は、70歳の時に一過性脳虚血発作を経験しました。この経験を機に、生活習慣を drasticallyに見直したそうです。
「以前は、毎日のようにお酒を飲み、肉中心の食生活を送っていました。血圧も高く、脳卒中のリスクが高い状態でした。」と山崎先生。
脳梗塞一歩手前という診断を受けた山崎先生は、お酒の量を減らし、鶏の胸肉以外の肉を控え、脂質はオリーブオイルやごま油などの植物性油に切り替えました。
alt
これらの生活習慣の改善により、山崎先生は健康状態を大幅に改善し、現在も現役で活躍されています。食生活の改善は、健康長寿に大きく貢献すると言えるでしょう。管理栄養士の山田花子さん（仮名）も、「バランスの良い食事は、健康な体づくりの基盤です。特に高齢者は、栄養バランスに気を配り、適切なカロリーを摂取することが大切です。」と述べています。
まとめ：健康長寿の秘訣は、日々の心がけにあり！
90歳を超えても現役で活躍する医師たちの健康の秘訣は、歌を歌うことや食生活の改善など、日々の生活における小さな心がけにありました。これらの習慣を参考に、あなたも健康長寿を目指してみませんか？
