現代社会はストレスに満ち溢れ、怒りや不満を感じやすいものです。そんな中、古代ギリシャ・ローマの哲学「ストア哲学」に基づく「ストイシズム」が注目を集めています。今回は、ストイシズムの教えから、怒りをコントロールし、心の平静を保つ方法を探ってみましょう。
怒りの感情と向き合う
誰かに不当な扱いを受けたり、理不尽な出来事に遭遇したりすると、怒りの感情が湧き起こるのは自然なことです。例えば、フリーランスとして駆け出しの頃、権力のある人物が若手に対して不当に低い報酬で仕事をさせたり、セクハラまがいの行為をする場面を目撃したことがあります。当時は、声を上げることも難しく、悔しい思いをしたものです。現代であれば、SNSなどで告発することも可能でしょう。しかし、復讐心や相手への怒りに囚われてしまうと、自身のエネルギーを消耗し、かえって苦しむことになりかねません。
駆け出しのフリーランスが直面する困難
ストイシズムの教え: コントロールできるものに集中する
ストア哲学では、「コントロールできるものに集中し、コントロールできないことには執着しない」という教えがあります。怒りの感情自体は自然なものですが、その感情に囚われ続けるかどうかは、自分でコントロールできます。 著名なストア哲学者、マルクス・アウレリウスは自著『自省録』の中で、「誰かの恥知らずな行為に腹が立ったときは、『では、恥知らずな人がこの世からいなくなることはあるか？』と自問せよ」と述べています。これは、人間は誰しも完璧ではなく、自分自身も過ちを犯す可能性があることを示唆しています。 他人を変えることはできませんが、自分自身の考え方や行動を変えることは可能です。怒りに囚われるのではなく、目の前の課題や自身の成長に集中することで、心の平静を保ち、より良い人生を送ることができるのです。
怒りを手放すための実践的なステップ
では、具体的にどのように怒りを手放せば良いのでしょうか？ 以下に、ストイシズムの考え方に基づいた、実践的なステップをご紹介します。
1. 怒りの感情を認識する:
まずは、自分が怒りを感じていることを自覚することが大切です。怒りの感情を無視したり抑え込んだりするのではなく、冷静に受け止めましょう。
2. 怒りの原因を探る:
なぜ怒りを感じているのか、その原因を分析してみましょう。何が triggersとなり、どのような思考パターンが怒りを増幅させているのかを理解することで、感情のコントロールがしやすくなります。
3. コントロールできるものにフォーカスする:
怒りの原因が自分ではコントロールできないことであれば、その事実に acceptanceを持つことが重要です。過去の出来事や他人の行動を変えることはできません。 その代わりに、自分自身の反応、考え方、そして未来に向けた行動に焦点を当てましょう。
4. 深呼吸をする:
怒りを感じた時は、深呼吸をしてみてください。ゆっくりと息を吸い込み、吐き出すことで、心拍数を落ち着かせ、冷静さを取り戻すことができます。 これは、マインドフルネスの実践にも通じるテクニックです。
深呼吸で心を落ち着かせる
ストイシズムでより良い人生を
ストイシズムは、単なる禁欲主義ではありません。感情をコントロールし、理性的に行動することで、困難な状況にも揺るがない心の強さを身につけるための哲学です。 怒りや不満に囚われることなく、自分自身の人生をより良く生きるために、ストイシズムの教えを活かしてみませんか？ 料理研究家の山田花子さん(仮名)も、「ストイシズムを実践することで、キッチンでのトラブルにも冷静に対処できるようになった」と語っています。
まとめ
現代社会を生き抜く上で、感情のコントロールは非常に重要です。ストイシズムの教えを参考に、怒りを手放し、心の平静を保つことで、より穏やかで充実した日々を送ることができるでしょう。ぜひ、日常生活に取り入れてみてください。
