「今日の晩ごはん、何食べたい？」と聞かれて、「なんでもいい」と答えてしまうことはありませんか？ 便利で何気なく使ってしまうこの言葉ですが、実は脳の老化を促進させてしまう危険性があるかもしれません。本記事では、その理由と脳を活性化させるための方法、そして話題の『1分間瞬読ドリル』の効果についてご紹介します。
「なんでもいい」が脳に及ぼす悪影響
「なんでもいい」は思考停止のサイン。一見、相手に配慮しているように見えますが、実は脳にとってはマイナス。食事のメニューを考えるだけでも、「何を食べたいか想像する」「過去の記憶から食べたい料理を思い出す」「栄養バランスを考える」など、様々な脳の機能を使います。「なんでもいい」と答えてしまうと、これらの思考プロセスを放棄することになり、脳が怠けがちになってしまうのです。 長年続くと認知機能の低下に繋がるリスクも高まります。
脳を活性化させる3つの秘訣
では、どうすれば脳を活性化させ、認知機能の低下を防げるのでしょうか？ 専門家によると、以下の3つのポイントが重要です。
1. 会話で脳を刺激
コミュニケーションは脳の活性化に効果的。人と話す中で「自分の意見を伝える」「相手の意見を理解する」というプロセスが脳を刺激します。例えば、夕食時に家族と今日の出来事を話すだけでも効果があります。 食卓での会話は、脳トレだけでなく家族の絆を深めることにも繋がります。
2. 小さな選択で脳トレ
日々の生活の中で意識的に選択する機会を増やすことも重要です。「今日はどの服を着ようか？」「どのルートで通勤しようか？」など、些細な選択でも脳は鍛えられます。 いつもと違う選択をすることで、新しい発見や刺激が得られ、脳の活性化に繋がります。 料理研究家の山田花子さん（仮名）も、「毎日の献立を考えることは、脳にとって素晴らしいエクササイズ」と提唱しています。
3. ポジティブ思考で脳を活性化
「なんでもいい」「どうでもいい」といったネガティブな思考は脳の活動を鈍らせます。反対に、ポジティブな思考は脳を活性化させ、心身ともに健康な状態を保つのに役立ちます。寝る前に「今日良かったこと」を3つ思い浮かべるだけでも効果があります。
1分間瞬読ドリルで脳力アップ！
alt1分間瞬読ドリルで認知機能向上を目指しましょう！
「記憶力」「思考力」「判断力」「読解力」「集中力」「発想力」の6つの力を鍛えることができる『1分間瞬読ドリル』。1分間で与えられた課題に取り組むだけで、ゲーム感覚で脳トレができます。子供から大人まで、年齢を問わず誰でも簡単に続けられます。 本書には、ネガティブな表現をポジティブな表現に言い換えるトレーニングも収録されており、思考の転換を促す効果も期待できます。
まとめ：脳の健康は毎日の積み重ねから
脳の健康は、毎日の生活習慣から大きく影響を受けます。「なんでもいい」を減らし、意識的に脳を使う習慣を身につけることで、認知症予防に繋がります。ご紹介した3つの秘訣と『1分間瞬読ドリル』を参考に、脳を活性化させ、いきいきとした毎日を送るために今日から始めましょう！
