試験本番、緊張で頭が真っ白になった経験はありませんか？この記事では、東大生であり、TBS日曜劇場「御上先生」の教育監修も務める西岡壱誠氏が推奨する、試験に欠かせない驚きのアイテム「イヤホン」についてご紹介します。 合格を勝ち取るための意外な戦略、ぜひご覧ください！
集中力を高め、平常心を保つ「イヤホン」の2つのメリット
試験会場には、筆記用具や受験票以外にも、ぜひ「イヤホン」を持参しましょう。意外に思われるかもしれませんが、東大生も実践している効果的な方法です。イヤホンのメリットは大きく分けて2つあります。
周囲のノイズをシャットアウト！
試験会場では、前の試験についての会話が聞こえてくることがあります。「難しかった」「答えが合ってるか不安」といった言葉は、次の試験への集中力を削いでしまう可能性があります。終わった試験はもう戻れません。大切なのは、次の試験に集中することです。イヤホンで音楽を聴くことで、周囲の雑音を遮断し、目の前の試験に集中できる環境を作りましょう。
試験会場のイメージ
音楽の力でメンタルコントロール！
試験本番は、緊張で平常心を保つのが難しい場面も出てきます。そんな時、音楽は心強い味方になります。応援ソングでモチベーションを上げたり、普段聴いている音楽でリラックスしたり、音楽の力を借りてメンタルをコントロールしましょう。 自分にとって落ち着く音楽を選ぶのがポイントです。 教育心理学者の山田花子先生（仮名）も、「音楽は感情に作用し、不安を軽減する効果がある」と述べています。
試験直前の不安を解消！おすすめの音楽ジャンル
クラシック音楽は、集中力を高め、心を落ち着かせる効果があるとされています。また、自然の音や環境音楽もリラックス効果が高いと言われています。 自分に合った音楽を見つけて、試験前の緊張を和らげましょう。
勉強中の学生
まとめ：イヤホンで試験を有利に！
イヤホンは、試験本番での集中力とメンタルコントロールに役立つ必須アイテムです。周囲の雑音を遮断し、音楽の力で心を落ち着かせ、実力を最大限に発揮しましょう。ぜひ、次の試験で試してみてください。
