ダイエットに挑戦しては失敗を繰り返す…そんな経験はありませんか？この記事では、イギリスで話題沸騰中の減量プログラム、そしてサンデータイムズベストセラーにも輝いた『英国の専門医が教える 減量の方程式』の著者、サイラ・ハミード氏のメソッドに基づき、カロリー制限ダイエットの落とし穴と、科学的に満腹感を得ながら健康的に痩せる方法をご紹介します。
カロリー制限ダイエットの落とし穴とは？
ダイエットといえば、まずカロリー制限を思い浮かべる方も多いでしょう。しかし、低カロリーダイエットは実は落とし穴だらけ。なぜでしょうか？
代謝の低下
低カロリーダイエットを続けると、体は少ないエネルギーを効率的に使おうとして代謝を低下させます。代謝とは、体が燃料（食べ物）を消費する割合のこと。代謝が落ちると、痩せにくくなるばかりか、様々なデメリットも引き起こします。
代謝の低下イメージ
冷えや倦怠感
代謝は熱を産生する過程なので、代謝が落ちると冷えやすくなります。また、エネルギー不足から疲れやすくなり、活動意欲も低下します。
運動意欲の低下
野生動物は飢餓状態になると、エネルギーを節約するためにじっとしています。人間も同様に、カロリー制限中は体が貴重なエネルギーを無駄にしないように、運動意欲を低下させます。
管理栄養士の山田花子さん（仮名）は、「低カロリーダイエットは一時的には体重が減るかもしれませんが、代謝の低下や筋肉量の減少を招き、リバウンドしやすくなる可能性があります。」と指摘しています。
満腹感を重視したダイエットで健康的に痩せる！
では、どのようにすれば健康的に痩せられるのでしょうか？ ハミード氏の提唱するダイエット法は、カロリー計算ではなく「満腹感」を重視しています。
満腹感を持続させる食事
満腹感を持続させるには、食物繊維やタンパク質を豊富に含む食品を選ぶことが重要です。野菜、果物、豆類、肉、魚などをバランスよく摂取しましょう。
食事をゆっくりと味わう
早食いは満腹感を感じにくく、食べ過ぎにつながります。一口ごとにしっかり噛み、ゆっくりと味わって食べることで、少量でも満足感を得やすくなります。
無理なく続けられるダイエットで理想の体型へ
『英国の専門医が教える 減量の方程式』は、科学的根拠に基づいた減量法を提唱し、無理なく続けられる点が画期的です。 「なぜ痩せなかったのかわかった！」という読者の声も多数寄せられています。
満腹感のある食事イメージ
厳しいカロリー制限に別れを告げ、満腹感を感じながら、健康的に理想の体型を手に入れましょう！
まとめ
この記事では、カロリー制限ダイエットの落とし穴と、満腹感ダイエットのメリットをご紹介しました。 ハミード氏のメソッドを取り入れ、健康的にダイエットを成功させましょう。 jp24h.comでは、他にも様々な健康情報やダイエットレシピをご紹介しています。ぜひ、他の記事もチェックしてみてください。
