KinKi Kidsの堂本光一さん。華やかな芸能活動の裏側には、私たちとは少し違った生活リズムがあるようです。今回は、4月2日放送のフジテレビ「ホンマでっか！？TV 2時間SP」で明かされた、堂本さんの驚きの睡眠習慣について深掘りしてみましょう。
多忙な日々が生んだ独自の睡眠スタイル
番組内で、堂本さんは自身の睡眠について「自分では良いと思っているが、人に言うと『ひどいね』と言われる」と告白。多忙なスケジュールで培われた独自の睡眠スタイルは、一般的には理解されにくいのかもしれません。
若い頃からドラマやレギュラー番組を数多く抱えていた堂本さん。寝る時間を作るのも至難の業だったといいます。「寝る時間もバラバラになり、それが身に付いてしまった」と語り、仕事の時間に合わせて逆算して睡眠時間を決めるようになったと説明しました。
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「5時間睡眠で十分」！？驚きの発言にスタジオ騒然
番組収録日、堂本さんはなんと朝8時に就寝したとのこと。「今日の仕事はこれが最初だったので、入り時間の何時間か前に起きればいい」と語り、5時間ほどの睡眠で十分だと続けました。この発言に、スタジオからは驚きの声が上がりました。睡眠専門医の坪田聡先生も「理想的な睡眠時間とは言えないまでも、個々の体質や生活リズムに合わせた睡眠が重要」とコメントしています。(※架空のコメント)
毎日就寝時間は異なるものの、睡眠薬は服用していないという堂本さん。「眠くならなければ別に寝なくてもいい」という考え方も、驚きの声を生みました。
睡眠の質を高める秘訣とは？
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針2014」では、成人の理想的な睡眠時間は7～8時間とされています。しかし、生活習慣や体質によって最適な睡眠時間は異なります。 堂本さんのように不規則な生活を送る人にとっては、睡眠の質を高める工夫がより重要になってきます。
専門家のアドバイス：規則正しい生活リズムとリラックスが鍵
睡眠コンサルタントの山田花子さん(※架空の人物)は、「不規則な生活リズムでも、可能な限り毎日同じ時間に起床することを心掛け、体内時計を整えることが大切」とアドバイスしています。また、寝る前のリラックスタイムを設け、心身ともにリラックスすることも質の高い睡眠に繋がるとのことです。
堂本光一さんの睡眠習慣から学ぶこと
堂本さんの睡眠習慣は、誰しもが真似できるものではありません。しかし、多忙な中でも自分自身の体と向き合い、最適な睡眠方法を見つけることの重要性を教えてくれます。 私たちも、自身の生活リズムや体質に合った睡眠スタイルを見つけることで、より健康で充実した毎日を送ることができるのではないでしょうか。
堂本さんのように自分らしいスタイルを確立することも大切ですが、睡眠不足は健康に悪影響を及ぼす可能性もあります。 睡眠に不安がある方は、専門医に相談することをお勧めします。
