「朝、ベッドからなかなか起き上がれない」「やるべきことは分かっているのに、どうも体が動かない」。このような経験は誰にでもあるかもしれません。しかし、これらは単に「やる気のなさ」や「メンタルの弱さ」だけが原因ではないかもしれません。東洋経済新報社から出版された久手堅司氏の著書『自律神経 これ1冊ですべて整える』によると、その背景には「自律神経の乱れ」が潜んでいる可能性があると指摘されています。
自律神経とは？ ホメオスタシスと身体の恒常性
私たちの身体には、外部環境の変化にかかわらず、体内の環境を一定に保とうとする性質が備わっています。これは「ホメオスタシス（恒常性）」と呼ばれ、この恒常性を維持するための重要なシステムが自律神経です。例えば、体温を例にとってみましょう。外気温がどれほど変動しても、私たちの平熱は約36〜37℃に保たれています。これは、食べ物の消化吸収や肌の新陳代謝など、体内で起こるさまざまな化学反応を促進する「酵素」が最も効率良く働く環境を維持するためです。この体温の微調整を司っているのが、まさに自律神経なのです。
自律神経は、私たちが意識することなく、生命維持のために24時間365日働き続けている神経です。体温調節の他にも、呼吸、血圧、脈拍、消化管の動きなど、全身のさまざまな機能をコントロールしています。
自律神経の乱れが引き起こす多種多様な不調
自律神経が常に微調整を行っているのは、全身のコンディションを良好に保つためです。したがって、この自律神経のバランスが乱れると、身体のいたるところで調和が崩れ、多岐にわたる不調を引き起こします。
その不調は、不眠、動悸、頭痛、めまいなど、実に多様です。では、このような自律神経の乱れを整え、健康な状態を取り戻すためには、まず何から始めるべきでしょうか。最も重要なポイントは、「人間らしいリズム」を刻んで生活することです。著者は、「自律神経は基本的に規則正しい生活を好みます。まずは生活習慣を整えることから始めましょう」と述べています。朝起きて水分を摂り、食事をし、日中は活動的に過ごし、夜はゆっくり休んで眠る。ごく当たり前のように思えるこれらの習慣ですが、現代社会では実践できていない人が少なくありません。生活リズムの乱れこそが、自律神経に過度な負担をかけ、不調の原因となっているのです。
自律神経の乱れは、不眠、動悸、頭痛、めまいなど多様な身体の不調を引き起こす可能性がある
まとめ：自律神経を整え、心身の健康を取り戻すために
日常の些細な不調が、実は自律神経の乱れから来ている可能性を理解することは、自身の健康を見つめ直す第一歩となります。この大切なシステムを整えるためには、特別なことではなく、「規則正しい生活習慣」という基本的なリズムを取り戻すことが最も効果的です。日々の生活を見直し、心身の健康を維持していきましょう。
参考文献:
- 久手堅司 著, 『自律神経 これ1冊ですべて整える』, 東洋経済新報社.
- Yahoo!ニュース (東洋経済オンライン): 「やる気が出ない」「体がだるい」それは「自律神経の乱れ」が原因かもしれない, 2025年12月17日.
