プロのボディビルダー、サディク・ハドゾヴィッチは、明確な目標と精神的な強さを持つことが、立派な体格を形作る鍵だと語ります。
ボディビルダーのような筋肉をつけるのに必要なのは体系化された計画
ハドゾヴィッチによると、ボディビルにおける最初の重要なルールは、自分のゴールが何なのかを知ることであり、それをしなければ進歩は望めないという。
体の改造には時間がかかる。筋肉をつけるのに数カ月、あるいは数年かかることさえあるからだ。複数のエクササイズを同時に進めることもできるが、ほとんどの効果的なプログラムは、達成したい目標に優先順位をつけて、少なくとも数カ月はその目標に向かって取り組むことを支援する内容になっています。具体的な目標がないと行き当たりばったりのトレーニングやヨーヨーダイエット（体重の増減を繰り返すこと）で無駄な時間を費やしてしまうこともある。
それよりも、始める前に何を達成したいのか、そのために必要なステップは何か、先を見据えて計画を立てることが重要です。
ボディビルのエリートたちは、体脂肪を低く抑えながら引き締まった筋肉をつけることに秀でています。大会で通用する体を手に入れるには、熱心な取り組みとコミットメントが必要です。しかし、プロを目指す人でなくても、適切な計画に基づくエクササイズによって良い成果を上げられるでしょう。
ボディビルとは、引き締まった筋肉を増やし、美しい体格を形作る競技スポーツです。プロのトレーニング・テクニックを用いれば、アーノルド・シュワルツェネッガー（Arnold Schwarzenegger）でなくても、筋肉を身に付けることができるでしょう。
プロのボディビルダー兼フィットネスモデルで、ボディビル界の最高峰とされる「ミスター・オリンピア」をはじめとした大会に10年以上出場した経験を持つサディク・ハドゾヴィッチ（Sadik Hadzovic）によると、筋骨隆々とした体を手に入れるには、厳しいジムでのセッションと同じくらい、規律正しさと入念な計画が必要だという。
エナジードリンク「C4エナジー」のブランドアンバサダーでもあるハドゾヴィッチは、「ボディビルダーとして成功する上で特に重要な要素は、究極の肉体的な目標を達成し、世界の0.01％になるために、短期的な満足感を犠牲にできるという能力だ」とInsiderに語っています。
世界最高のボディビルダーたちは、筋肉をつけ、脂肪を燃焼させるための基本的なルールに従っており、それは日常的にエクササイズを行っている一般の人がフィットネスの目標を達成するために応用することもできます。
トレーニングサイクルを計画し、適切なエクササイズを選び、自分に必要な栄養素を理解するといったシンプルな戦略は、プロのボディビルダーではなくてもトレーニングと食事から最大限の効果を引き出すのに役立ちます。
Source link: 日本ニュース24時間
