サウナの人気は芸能人や経営者だけにとどまらず、ビジネスパーソンにも広がっています。日々多忙なエリート層がサウナにハマる理由とは？ 本記事では、「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）を参考に、サウナが脳と体に与える驚くべき効果と、最高の「ととのい」方をご紹介します。
デスクワークの疲れもスッキリ解消！ サウナの温熱効果
長時間のパソコン作業による肩こり、腰痛、眼精疲労… 現代のビジネスパーソンにとって、これらの悩みは避けて通れないものです。エンジニア、デザイナー、会計士など、デスクワーク中心の仕事であればなおさらです。
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自分の意思でコントロールできる体のコンディショニング。その点、サウナは脳だけでなく体にも効果を発揮し、仕事のパフォーマンス向上に繋がります。サウナの温熱効果は、凝り固まった筋肉を和らげ、血流を促進。血流は熱や酸素、栄養を運ぶだけでなく、疲労物質などの老廃物を回収する役割も担っています。サウナで血流が促進されると、これらの老廃物が効率的に排出され、体がスッキリ軽くなるのです。
サウナで炎症抑制＆抗酸化作用！ ダメージに強い体へ
サウナには、疲労回復だけでなく、炎症を抑え、活性酸素を減少させる効果もあると報告されています。「サウナ医学研究会」代表の佐藤医師によると、「サウナの高温環境は、体に軽いストレスを与え、そのストレスへの適応反応として、炎症を抑える物質や抗酸化物質が体内で生成されます。結果として、肩こりや腰痛などの炎症症状が緩和され、さらに活性酸素による細胞ダメージも軽減されるのです。」 つまり、サウナは一時的な疲労回復だけでなく、ダメージを受けにくい体質づくりにも貢献するのです。
眼精疲労にはウェットサウナがおすすめ
眼精疲労にもサウナは効果的ですが、ドライサウナでは角膜が乾燥する可能性があります。眼精疲労を和らげたい場合は、湿度が高いウェットサウナを選ぶのがおすすめです。
極限状態が生む驚きの効果！ 心臓のポンプ機能アップ
サウナの高温環境は体に「極限状態」を作り出します。これにより心拍数は上昇し、心臓のポンプ機能が向上。血流が大幅に増加し、疲労物質が効率的に排出されます。
「サウナ療法研究会」の田中教授は、「サウナ入浴により心臓のポンプ機能が向上し、全身の血流が促進されることは、多くの研究で実証されています。特に、水風呂との交互浴は、血管の収縮と拡張を繰り返すことで、さらに血流改善効果を高めます。これは、末梢血管だけでなく、脳を含む深部血流にも良い影響を与え、脳の疲労回復にも繋がると考えられます。」と述べています。
水風呂に入ることで皮膚表面の血管が収縮し、血液が体の中心部に集まります。これにより深部血流が増加し、脳の代謝物質も回収され、「ととのう」感覚につながると考えられています。
まとめ：サウナで「ととのい」、仕事もプライベートも充実！
サウナは、肉体的な疲労回復だけでなく、炎症抑制、抗酸化作用など、様々な健康効果が期待できます。ぜひ、サウナで「ととのい」を体験し、仕事のパフォーマンス向上、そして充実した毎日を送ってみてください。
