美魔女として名高い君島十和子さん。58歳とは思えない若々しさの秘訣は、毎日の朝食にあるといいます。フジテレビ系「ザ・共通テン」に出演した君島さんが、美の秘訣を保つための朝食ルーティーンを惜しみなく披露しました。今回は、その驚きの内容と、君島さん流腸活のポイントを詳しくご紹介します。
美のカリスマ、君島十和子さんの朝食へのこだわり
「朝食を制するものは腸活を制する」と語る君島さん。幼い頃から小食だったものの、母親の教えもあって「何かしら胃に入れる」ことを習慣づけているそうです。特に、50歳頃から腸活を見直し、現在の朝食スタイルに辿り着いたとのこと。一体どんな朝食なのでしょうか？
君島さん流！腸活を意識した朝食メニュー
君島さんの朝食は、自家製味噌になめこをたっぷり入れた味噌汁がベース。食物繊維豊富なきのこ類は、毎日欠かさず摂っているそうです。さらに、豆腐やわかめも加え、栄養バランスも抜群です。
alt="君島十和子さんの朝食"
ヨーグルトも欠かせないアイテム。以前はヨーグルトだけで腸活になると考えていたそうですが、現在はレジスタントスターチに着目し、青いバナナを一緒に食べるのが定番なのだとか。レジスタントスターチは善玉菌の増殖をサポートする成分として知られています。番組内では、まだ熟していない青いバナナを試食する場面も。パリパリとした食感に「バナナの味がしません」と苦笑いする君島さんの姿が印象的でした。ゆで卵も加えて、栄養満点の朝食が完成します。
腸活は美容のためだけじゃない！健康への効果も実感
君島さんが腸活を始めたきっかけは美肌のためでしたが、続けていくうちに、免疫力アップ、血液の質の向上、睡眠の質の向上、メンタルの安定、活動意欲の向上など、様々な効果を実感したそうです。「お肌がきれいになるのはおまけみたいな感じ」と語る君島さん。西洋医学の父ヒポクラテスの「すべての病は腸から」という言葉に深く共感し、「人間にとって腸は本当に大切」と改めて実感しているそうです。
専門家の意見
管理栄養士の佐藤先生（仮名）も、君島さんの朝食を高く評価しています。「食物繊維、発酵食品、良質なたんぱく質など、健康に欠かせない栄養素がバランスよく含まれています。特に、自家製味噌やきのこ類を積極的に摂ることは、腸内環境を整える上で非常に効果的です。」
まとめ：君島十和子さん流腸活で、内側から輝く美しさを手に入れよう！
君島十和子さんの朝食ルーティーンは、腸活を意識した健康的な内容でした。美しさは一日にしてならず。毎日の積み重ねが大切だということを改めて教えてくれます。ぜひ、君島さん流腸活を参考に、内側から輝く美しさを目指してみてはいかがでしょうか？
