自分の声、好きですか？実は多くの人が自分の声を苦手と感じているようです。この記事では、声の専門家の知見を交えながら、自分の声を受け入れ、自信を持って話すためのヒントをご紹介します。声の悩みを解消し、より魅力的な自分になりましょう！
なぜ自分の声が嫌いなの？
「声が高い」「声がこもる」など、声に関する悩みを抱えている方は少なくありません。音声認知の専門家、山崎広子氏（声・脳・教育研究所代表）の調査によると、なんと日本人の約84％が自分の声を嫌っているという結果が出ています。山崎氏によれば、声は心身の状態を映し出す鏡のようなもの。自分の声を嫌うことは、自己肯定感の低下につながる可能性もあると指摘しています。
alt="Getty Imagesによるイメージ写真"
声に対するコンプレックスから、無意識に「作り声」になってしまう人もいます。しかし、本来の声ではない作り声は、脳にストレスを与え、さらに自分の声を嫌いになってしまうという悪循環に陥る可能性があります。
日本人女性の声が高い理由とは？
特に日本人女性の声の高さは、世界的に見ても特徴的です。世界水準の成人女性の声は200～220Hz程度ですが、日本人女性は300～350Hzと高く、中には裏声に近い声で話す人もいるそうです。
この声の高さは、社会的な背景も関係していると考えられます。高い声は、幼さ、かわいらしさ、守ってあげたいといったイメージと結びつきやすく、日本社会が無意識に女性にそのようなイメージを求めていることが、女性自身の声作りに影響を与えている可能性があります。 まるで、社会全体の無言のプレッシャーによって、女性たちが本来の声を抑え、高い声を「作っている」かのようです。
自分の声を受け入れるには？
では、どうすれば自分の声を受け入れ、自信を持って話せるようになるのでしょうか？ まず大切なのは、自分の声を客観的に知ることです。録音して聞いてみたり、周りの人に意見を聞いてみたりすることで、自分の声の特徴を把握しましょう。
次に、発声練習や呼吸法など、声のトレーニングを取り入れるのも効果的です。腹式呼吸を意識したり、滑舌をよくする練習をしたりすることで、声の質が向上し、自信につながります。
専門家のアドバイス
音声トレーニングの専門家、佐藤美香氏（仮名）は、「自分の声を受け入れることは、自分自身を受け入れること」だと述べています。 「無理に声を変えるのではなく、今の自分の声を生かす方法を見つけることが大切です。自分に合った声のトーンや話し方を見つけることで、より自然で魅力的な声になります。」
まとめ：自分らしい声で輝こう！
自分の声は、世界に一つだけの個性です。声の悩みを解消し、自分らしい声で自信を持って話すことで、より豊かなコミュニケーションを実現し、輝く自分になりましょう！
