女優の工藤夕貴さんが、自身のInstagramで実践している健康法「ウィム・ホフ・メソッド（WHM）」について語っています。雪の積もる屋外で水風呂に入る様子を公開し、話題を呼んでいました。今回は、工藤さんが4年間続けているWHMの効果や注意点、そして実践の様子を詳しくご紹介します。
ウィム・ホフ・メソッド（WHM）とは？
工藤さんは、オランダ人のウィム・ホフ氏が提唱するWHMに感銘を受け、4年間実践しているとのこと。WHMは、特別な呼吸法と冷水への暴露を組み合わせた健康法です。工藤さんは、この方法を実践することで、冬でもダウンジャケットが必要なくなり、寒さを感じなくなったと語っています。
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WHMの効果：まるで「自家暖房」！
WHMを実践することで、全身の毛細血管が広がり、常に体がポカポカしている状態になるそうです。工藤さんはこれを「自家暖房」と表現し、最近の寒暖差も気にならないと述べています。まるで体の中から温まっているような感覚なのでしょう。
WHMの注意点：専門家の指導が必須
WHMは、いきなり始めるのは危険なため、段階的に体を慣らすことが重要です。まずは冷水シャワーから始め、徐々に水温を下げていく方法が推奨されています。また、WHMのインストラクターの指導を受けることも強く勧められています。健康不安がある場合は、医師に相談してから始めるようにしましょう。「健康管理士の田中さん（仮名）も、『WHMは効果的な健康法ですが、個人差があるため、専門家の指導のもとで行うことが大切です』と述べています。」
工藤夕貴さんのWHM実践：雪景色の中で冷水浴
工藤さんは、雪の積もった岸辺の湖や氷水が入った樽に浸かる様子を動画で公開しています。まるで修行僧のようなストイックな姿ですが、本人は「楽しい」と語っており、WHMを楽しんでいる様子が伝わってきます。
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WHMで健康な体を目指そう！
工藤夕貴さんのように、WHMを実践して健康な体を目指してみませんか？ただし、始める際は必ず専門家の指導を受け、無理のない範囲で行うようにしましょう。
自給自足生活を送る工藤夕貴さん
ハリウッド進出など幅広く活躍する一方で、静岡県で自給自足生活を送る工藤さん。自然と調和したライフスタイルの中で、WHMはまさに彼女にぴったりの健康法なのかもしれません。
