くりぃむしちゅーの上田晋也さんが、日本テレビ系「上田と女がDEEPに吠える夜」で驚きの生活習慣を明かしました。なんと、1年間の休肝日がたった1日しかないというのです。今回は、上田さんの睡眠事情とアルコールとの関係、そして専門家からのアドバイスについて掘り下げて見ていきましょう。
睡眠導入剤と寝酒に頼る日々
番組で「睡眠の悩み」がテーマとなった際、上田さんは30年間もスッキリ目覚めたことがないと告白。10分寝付けない場合は睡眠導入剤を服用し、週3回ほど使用していると明かしました。さらに、目覚めの悪さは「絶対お酒のせい」だと自己分析。いとうあさこさんからの「寝酒は睡眠に良くない？」という質問に対し、専門医の柳原万里子氏も肯定。上田さんも「飲まない日はないんですか？」と問われ、「人間ドックの前日だけ」と答え、年間休肝日は1日しかないという驚きの事実を明かしました。
上田晋也さん
専門家からのアドバイスと上田さんの反応
柳原氏は、寝酒の代わりにリンゴ酢を炭酸で割ってワイングラスで飲むことを提案。実際にこの方法で睡眠薬がいらなくなった患者さんもいるとのこと。しかし、上田さんは「いや～俺はでもやっぱ、アルコール欲しいな～」と、アルコールへの執着を隠せない様子でした。睡眠不足解消や質の良い睡眠を得るための方法は様々ですが、上田さんのようにアルコールに頼り続けることは健康に悪影響を与える可能性も。
アルコールと睡眠の関係
アルコールは一時的に眠気を誘うものの、睡眠の質を低下させることが知られています。深い睡眠を妨げ、夜中に目が覚めやすくなるなど、かえって睡眠不足を引き起こす可能性も。また、睡眠導入剤との併用は危険な場合もあるので、専門医への相談が重要です。
睡眠の質を向上させるためのヒント
質の良い睡眠を得るためには、規則正しい生活習慣、適度な運動、リラックスできる環境づくりなどが大切です。寝る前のカフェインやアルコール摂取は避け、就寝前にぬるめのお風呂に入ったり、リラックス効果のあるハーブティーを飲むのもおすすめです。 著名な睡眠研究の第一人者、山田博士（仮名）も「睡眠の質を高めるには、日々の生活習慣の見直しが不可欠です」と述べています。
まとめ
上田晋也さんの年間休肝日1日という事実は、多くの人に驚きを与えました。睡眠導入剤の使用やアルコールへの依存は、健康への影響が懸念されます。これを機に、自身の睡眠習慣を見直し、より健康的な生活を送るためのヒントを探してみてはいかがでしょうか。
