「なぜか最近、何をやってもうまくいかない…」そんな風に感じ、心に不安や悩みを抱えている方も少なくないでしょう。寝る前に嫌なことを思い出して眠れなくなったり、自分を責めてしまったりすることもあるかもしれません。そんな時にそっと寄り添い、心を軽くしてくれるのが、ベストセラー『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）です。数々の苦難を乗り越えてきた精神科医Tomy氏が提唱する、自己受容に基づいた説得力ある言葉は、あなたの心を安定させ、日々の生活を楽にしてくれるでしょう。
精神科医Tomyの著書『1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』の表紙。不安解消や心の安定に関する内容を象徴する画像。
人生は「天気」に似ている：追い風と向かい風
私たちの人生には、物事がスムーズに進む「追い風」の時期と、何をしても空回りしてしまう「向かい風」の時期が、まるで天候のように自然に訪れます。晴れの日もあれば、雨の日があるように、人生の波もまた自然の摂理の一部なのです。このサイクルを理解することが、心の平穏を保つ第一歩となります。
「うまくいく時」も「いかない時」も：心の持ちようの重要性
調子が良い「追い風」の時期には、「今のうちに」と前のめりになりがちですが、そんな時こそ冷静さと慎重さが求められます。慢心することなく、謙虚な姿勢を保つことが大切です。一方で、思うように進まない「向かい風」の時期には、自分を責めすぎないようにしてください。結果が出ないのは、あなたの努力が足りないせいではなく、単に「タイミングが合っていない」だけかもしれません。自分を過度に追い詰める必要はないのです。
「成り行き」を受け入れる力：心の平穏を保つ秘訣
人生の「流れを見守る」という姿勢は、心を穏やかに保ち、焦らずに自分の最適なタイミングをつかむ上で非常に重要です。努力は確かに必要ですが、自分の力だけではコントロールできない部分は、思い切って「天に任せる」ことも時には必要です。そうすることで、目の前の現実に一喜一憂したり、振り回されたりすることなく、あなたらしいペースで着実に前へ進んでいくことができるでしょう。この「成り行きを受け入れる力」こそが、不安な時を乗り越え、心穏やかに生きるための鍵となります。
精神科医Tomy
人生には順風満帆な時もあれば、逆境に直面する時もあります。大切なのは、その波にどう向き合うかです。精神科医Tomy氏が語るように、人生の「成り行き」を冷静に観察し、受け入れることで、私たちは不必要な不安から解放され、より穏やかで充実した日々を送ることができるでしょう。困難な時も、ただ静かに「向かい風」が過ぎ去るのを待つ心の余裕を持つことが、明日への希望につながります。
参考文献
- 精神科医Tomy. 『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』. ダイヤモンド社, 2021年.
- 本稿は『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿を基に作成しました。
