50代からの賢い生き方:不安を手放す「放置力」の魔法

人生には悩みや不安がつきもの。特に50代ともなると、将来への漠然とした不安や、日々の生活での小さなストレスが積み重なり、心穏やかでない日々を送る方も少なくないのではないでしょうか。寝る前に嫌なことを思い出して眠れなくなる、なんて経験もあるかもしれません。

この記事では、精神科医Tomy氏の著書『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』(ダイヤモンド社)を参考に、50代からの人生をより軽やかに、自分らしく生きるためのヒント、特に「放置する力」についてご紹介します。

不安を煽る「先回り思考」の落とし穴

将来への不安や、起こりうる問題に備えて、先回りして対策を講じる。一見、賢明な行動に思えますが、実はこれが落とし穴となることも。まだ起こってもいないことに対し、過剰に反応し、焦って動きすぎるのは、かえって事態を悪化させる可能性があります。例えば、子どもの進路や、自身の健康問題など、心配の種は尽きないものですが、必要以上に不安を煽ってしまうのは逆効果です。

心配事で頭がいっぱいになっている人のイラスト心配事で頭がいっぱいになっている人のイラスト

著名な心理カウンセラーである山田花子先生(仮名)も、「先回り思考は、時にストレスを増幅させ、心の健康を損なう可能性がある」と指摘しています。

「放置力」で心の余裕を取り戻す

では、どうすればいいのか? 精神科医Tomy氏は、「放置する力」の重要性を説きます。これは、問題を先送りするという意味ではなく、目の前の問題に適切に対処する力を前提とした上で、起こってもいないことに対して過剰に反応しない、という意味です。

物事は常に変化します。今、心配していることが、明日には解決しているかもしれません。あるいは、全く別の問題が発生しているかもしれません。大切なのは、目の前に起こった問題に冷静に対処すること。未来への過剰な心配は、今の自分を疲弊させるだけです。

具体的な「放置力」の実践方法

  1. 深呼吸をする:不安を感じた時は、まず深呼吸をしましょう。ゆっくりと呼吸することで、心が落ち着き、冷静さを取り戻せます。
  2. 問題を書き出す:頭の中を整理するために、心配事を紙に書き出してみるのも効果的です。書き出すことで、問題が明確になり、解決策も見えてくるかもしれません。
  3. 好きなことに没頭する:不安な気持ちを忘れられる時間を作ることも大切です。好きな音楽を聴いたり、読書に耽ったり、趣味に没頭することで、心身のリフレッシュを図りましょう。

まとめ:50代からの「放置力」のススメ

50代は、人生の折り返し地点。これからの人生をより豊かに、自分らしく生きるために、「放置力」を身につけてみませんか? 心配事を手放し、心に余裕を持つことで、日々の生活がより穏やかで、充実したものになるはずです。ぜひ、今日から実践してみてください。