菜々緒さんがインスタグラムで公開した休日のプライベートショットが話題を呼んでいます。自然体のウェーブヘアとヘルシーな食事を楽しむ姿は、ランウェイで見せるクールな表情とはまた違った魅力で溢れ、多くのファンを魅了しています。「天パ爆発」と自身でコメントする飾らない様子も、親しみやすさを感じさせますね。
菜々緒風ヘルシーランチで美ボディを目指そう！
完璧なスタイルを維持する菜々緒さんの食生活は、多くの女性にとって憧れの的。そこで、今回は菜々緒さんのヘルシーランチを参考に、手軽に作れるレシピをご紹介します。
彩り野菜とチキンのパワーサラダ
彩り野菜とチキンのパワーサラダ
材料 (1人分):
- 鶏むね肉：100g
- お好みの葉物野菜：適量 (レタス、ほうれん草、ベビーリーフなど)
- ミニトマト：5個
- きゅうり：1/2本
- アボカド：1/2個
- パプリカ (赤・黄)：1/4個ずつ
- オリーブオイル：大さじ1
- レモン汁：大さじ1/2
- 塩、こしょう：少々
作り方:
- 鶏むね肉は茹でて、食べやすい大きさに裂きます。
- 野菜はすべて洗って、食べやすい大きさに切ります。
- ボウルにすべての材料を入れ、オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうで調味します。
- よく混ぜ合わせたら完成です。
ポイント:
- 鶏むね肉の代わりに、サーモンや豆腐を使っても美味しくいただけます。
- ドレッシングはお好みでアレンジ可能です。例えば、和風ドレッシングやバルサミコ酢などもおすすめです。
美容効果抜群！アボカドと豆腐のスムージー
材料 (1人分):
- アボカド：1/2個
- 絹ごし豆腐：100g
- 豆乳：100ml
- 蜂蜜：小さじ1
- レモン汁：小さじ1/2
作り方:
- すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌します。
- グラスに注いで完成です。
ポイント:
- 蜂蜜の代わりにメープルシロップやオリゴ糖を使ってもOK。
- 冷凍フルーツを加えると、さらに美味しくなります。
内側から輝く美しさを手に入れよう
食生活に気を配ることは、美しさへの近道。今回ご紹介したレシピは、簡単に作れて栄養価も高いので、ぜひ試してみてください。 管理栄養士の山田花子さん（仮名）も、「バランスの良い食事は、健康だけでなく、肌や髪のツヤにも繋がります。旬の食材を積極的に取り入れ、自分に合ったヘルシーな食生活を送りましょう」と推奨しています。
35歳を迎えてさらに輝きを増す菜々緒さん。彼女のライフスタイルを参考に、内側から輝く美しさを目指してみませんか？
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