人間関係の悩みは尽きないもの。職場の苦手な上司、顔を合わせづらい同僚、近所付き合い…悩みの種は尽きませんよね。でも、もし毎朝たった1分の習慣で、そんな人間関係が劇的に改善するとしたら？今回は、話題の書籍『奇跡が起きる 毎朝1分日記』の著者、三宅裕之氏提唱のメソッドを参考に、人間関係を円滑にする魔法のテクニックをご紹介します。
相手の行動を変えるのではなく、自分の認識を変える
苦手な相手を変えることは不可能です。でも、実は相手を変える必要はないのです。大切なのは、自分の認識を変え、相手との関係性を変えること。例えば、あなたが苦手な上司がいたとしても、その上司が本当に「嫌な人」なのかどうかは重要ではありません。上司との関係が良好になれば、「苦手な上司」ではなくなる。これは、あなたにとって相手が変わったのと同じ効果をもたらすのです。
魔法の1分間： 苦手な人の良い点を10個書き出す
用意するのは、ノートとペンだけ。デジタルではなく手書きで書くことで、より効果的に潜在意識に働きかけることができます。 脳が活性化する朝に行うのがおすすめです。
では、具体的な方法を説明しましょう。
ステップ１： 苦手な人をリストアップ
まず、毎日のように会う人の中で、苦手だと感じる人の名前を書き出します。職場の同僚、上司、取引先、ご近所さんなど、どんな人でも構いません。 今はあまり会わなくても、苦手意識のある人も書き出してみましょう。離れて暮らす家族や、かつての同僚なども良いでしょう。 直接会う人に限らず、SNSでやり取りする人や、電話で話す相手なども含めて考えてみてください。
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ステップ2：良い点を10個書き出す
次に、リストアップした一人ひとりの「良い点」を10個書き出します。最初は難しいかもしれませんが、些細なことでも構いません。「挨拶をきちんとする」「仕事が早い」「おしゃれ」「字がきれい」など、どんなことでも良いのです。
例えば、苦手な上司がいるとします。その上司の良い点を10個考えてみましょう。
- 会議の進行がスムーズ
- 部下の意見を尊重してくれる時がある
- 専門知識が豊富
- 責任感が強い
- 周囲への気配りができる時もある
- 服装がいつもきちんとしている
- 話し方が論理的
- 新しい情報に敏感
- プライベートでは子煩悩らしい
- 困っている人を助けているのを見たことがある
このように、意識的に良い点を探すことで、相手への見方が変わってくるはずです。
人間関係改善の鍵は、自分の中にある
有名な料理研究家の山田先生（仮名）も、「人間関係は料理と同じ。素材（相手）を変えるのではなく、調理法（自分の接し方）を変えることで、美味しくなる」と述べています。
この1分間の習慣を続けることで、相手への見方が変わり、自然と人間関係がスムーズになっていくでしょう。ぜひ、試してみてください。
継続は力なり
毎日続けることが大切です。最初は難しくても、続けるうちに良い点を見つけるのが上手になり、相手への感謝の気持ちが芽生えてきます。 これは、心理学でいう「認知的不協和」の解消にもつながり、自分自身のストレス軽減にも効果的です。
まとめ：小さな変化が大きな変化を生む
毎朝たった1分の習慣で、人間関係の悩みを解消できる可能性があります。ぜひ、今日から実践してみてください。そして、その変化を体感してください。
