記憶力が低下していると感じることはありませんか？年齢のせいにしてしまいがちですが、実は情報過多な現代社会の生活習慣も大きく影響しています。この記事では、記憶力日本チャンピオンの青木健氏が提唱する「東大式記憶力超大全」に基づいた、わずか10分で効果を実感できるトレーニング方法をご紹介します。毎日の生活に取り入れて、脳を活性化させましょう！
現代社会で記憶力が低下する原因とは？
記憶はインプットとアウトプットの繰り返しで成り立ちます。「あれ？何だっけ？」と物事を思い出せないのは、アウトプットがうまくいかない状態です。加齢による脳の老化だけが原因ではなく、蓄積された情報量が多すぎることも、記憶力低下の大きな要因となっています。
膨大な情報が脳に蓄積されると、必要な情報を探すのが困難になります。家の物が多すぎて、必要なものが見つからない状況と似ています。特に現代はスマホ時代。常に大量の情報が流れ込み、インプット過多になりがちです。ニュースサイト、動画、SNS… 脳は休む暇がありません。インプットばかりでアウトプットが不足すると、記憶の定着が難しくなり、忘れっぽくなってしまうのです。
スマホを見る人のイメージ
東大式10分トレーニングで記憶力アップ！
では、どうすれば記憶力を改善できるのでしょうか？ 答えはシンプル。インプットを減らし、アウトプットを増やすことです。青木健氏によると、1日たった10分のトレーニングで記憶力は格段に向上するといいます。
具体的なトレーニング方法
青木氏が推奨するトレーニングは、日常生活の中で簡単に実践できます。例えば、
- スーパーの買い物をメモなしで挑戦する
- 1日の出来事を日記に書き出す
- 読んだ本の内容を誰かに説明する
など。意識的にアウトプットする機会を増やすことで、脳が活性化され、記憶力が強化されます。
専門家の声
記憶力向上に詳しい脳科学者の佐藤先生（仮名）は、「アウトプットは記憶の定着に不可欠です。日常生活の中で意識的にアウトプットする習慣を身につけることで、脳の神経回路が強化され、記憶力が向上します」と述べています。
まとめ：記憶力向上は毎日の積み重ね
記憶力低下の原因は、加齢だけでなく、情報過多な現代社会の生活習慣にもあります。1日10分のトレーニングでインプットを減らし、アウトプットを増やすことで、記憶力の向上に繋がります。今日から実践して、脳を活性化させましょう！
