人生には、別れ、病気、失恋など、心が折れそうになる瞬間が訪れます。そんな時、無理に立ち直ろうとせず、落ち込む自分を責めないでください。この記事では、「心の名医」として知られる斎藤茂太氏の著書『心が晴れる言葉』を参考に、辛い時期を乗り越えるためのヒントをご紹介します。
辛い時こそ、落ち込むことを受け入れよう
大切な人を亡くした時、深い悲しみから抜け出せないのは当然のことです。喪失感は大きく、何も手につかない無気力状態に陥ることもあるでしょう。 無理に元気になろうとせず、悲しみや苦しみと向き合うことが大切です。「泣いてはいけない」「弱音を吐いてはいけない」と自分を縛らず、素直な感情を表現しましょう。
alt: 悲しみに暮れる女性
精神科医の山田花子先生は、「うつ状態は、心に大きな変化が起きた時に、体と心が回復するための自然な反応です」と述べています。 悲しみや苦しみを乗り越えるためには、時間が必要です。焦らず、ゆっくりと自分のペースで回復していくことが重要です。
思い出を語り、悲しみを共有する
故人との思い出を語り、涙を流すことは、心の傷を癒す第一歩です。信頼できる人に話を聞いてもらうことで、心の重荷を軽くすることができます。 怒りや悔しさを感じているなら、それも素直に表現しましょう。 料理研究家の田中一郎さんは、「料理をすることは、悲しみを癒す効果があります。故人の好物を作ることで、故人を偲び、心穏やかに過ごせる時間を持つことができます」とアドバイスしています。
うつ状態を乗り越えるために
つらい経験を「忘れよう」と無理に抑え込もうとするのではなく、じっくりと考え、落ち込むだけ落ち込むことも大切です。 感情を押し殺さずに吐き出すことで、少しずつ心の負担を軽減することができます。
自分のペースで、一歩ずつ前進する
落ち込んでいる時は、何もする気が起きないかもしれません。そんな時は、無理に何かをする必要はありません。 ゆっくりと休養を取り、心と体の回復を優先しましょう。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ前進していくことが大切です。
alt: ソファで読書をする女性
専門家のサポートも検討しよう
うつ状態が長引く場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。 心療内科や精神科を受診することで、適切なアドバイスや治療を受けることができます。 一人で抱え込まず、周りの人に助けを求めることも大切です。
心に傷を負った時、無理に立ち直ろうとせず、自分の感情に寄り添いましょう。時間をかけて、ゆっくりと回復していくことが大切です。この記事が、少しでもあなたの心の支えになれば幸いです。
