運動不足解消やダイエット、健康維持のためにジムに通う人は多いはず。でも、なかなか続かない…という悩みを抱えている方も少なくないのでは？この記事では、ジム通いを挫折したAさん（40代女性）が、ウォーキングで成功した秘訣をご紹介します。あなたにぴったりの運動習慣を見つけるヒントが見つかるかもしれません。
ジム通いの落とし穴：準備の面倒さと会費のプレッシャー
Aさんは20代から何度かジムに入会したものの、いずれも長続きしなかったそう。その原因は「準備の面倒さ」と「会費のプレッシャー」。仕事帰りに着替えたり、ジムまで移動したり…と考えるだけで億劫になってしまい、足が遠のいてしまったとのこと。さらに、毎月かかる会費はモチベーションになるどころか、プレッシャーになっていたようです。
ジムの風景
フィットネスクラブの経営コンサルタントである山田健太郎氏（仮名）は、「ジム通いを成功させるには、目標設定とスケジュール管理が重要です。無理のない範囲で、週に何回、何分運動するかを決め、それをカレンダーに記録していくことで、モチベーションを維持しやすくなります」とアドバイスしています。
ウォーキングで成功！無理なく続けられる秘訣
40代半ばになり、体重増加が気になったAさんは、ウォーキングを始めることに。過去のジム通いとは異なり、特別なウェアやギアは購入せず、普段着とスニーカーで近所の公園へ。週に3～4回、自分のペースで歩き続け、数ヶ月で5kgの減量に成功しました。
ウォーキングのイメージ
健康運動指導士の佐藤美香子氏（仮名）は、「ウォーキングは手軽に始められる有酸素運動です。特別な道具も必要なく、自分のペースで続けられるのが魅力。さらに、日光を浴びることでビタミンDを生成し、骨の健康維持にも繋がります」とウォーキングの効果を強調しています。
自分らしい運動習慣を見つけよう！
Aさんがウォーキングを続けられた秘訣は、「形から入らなかったこと」。ジムの会費やウェアといった「形」にとらわれず、自分のペースで続けられたことが成功の鍵だったようです。「運動＝ジム」という固定観念にとらわれず、自分に合った運動習慣を見つけることが大切です。ウォーキング以外にも、ヨガ、水泳、サイクリングなど、様々な運動があります。まずは気軽に始められるものから挑戦してみてはいかがでしょうか。
まとめ：継続は力なり！自分に合った方法で健康を手に入れよう
この記事では、ジム通いを挫折したAさんがウォーキングで成功した事例をご紹介しました。運動習慣を身につけるには、自分に合った方法を見つけることが重要です。まずは無理なく続けられるものから始め、少しずつ習慣化していきましょう。
