朝の過ごし方が、脳の健康に大きく影響することをご存知ですか？実は、毎日の習慣が認知症リスクを高める可能性もあるのです。この記事では、脳を疲れさせ、認知症に近づきやすい朝のNG習慣と、脳を活性化させるための対策、そして話題の『1分間瞬読ドリル』の効果について詳しく解説します。
脳を疲れさせる朝のNG習慣５選
朝の時間を有効活用できていますか？実は、何気なく行っている習慣が脳に負担をかけているかもしれません。以下に挙げる5つのNG習慣、心当たりはありませんか？
１. 寝起きがつらい
質の良い睡眠は脳の健康に不可欠です。睡眠不足は、認知症に関わるタンパク質の蓄積につながる可能性があります。朝スッキリ起きられない方は、夜の睡眠を見直してみましょう。
２. 起床後すぐにスマホ
朝一番にスマホをチェックする習慣は、脳に過剰な刺激を与え、疲れさせてしまう可能性があります。せっかくの元気な脳を無駄遣いしないためにも、まずはカーテンを開けて太陽の光を浴びてみましょう。
３. 甘い菓子パンで朝食を済ませる
朝食に糖質を多く摂ると血糖値が急上昇し、脳に負担がかかります。高血糖は認知症リスクを高める要因の一つ。バランスの良い低糖質な朝食を心がけましょう。栄養士の佐藤美香子先生は、「野菜や果物、タンパク質をバランスよく摂ることが大切です」と推奨しています。（※架空の人物）
朝食イメージ
４. 寝起きにコーヒー
寝起きは水分不足の状態。コーヒーは利尿作用があるため、水分補給には適していません。まずは水を飲み、血液循環を良くしましょう。コーヒーは、起きて1時間以上経ってから飲むのがおすすめです。
５. 朝の運動不足
朝の運動は脳への血流を促進します。時間がない方でも、3分間のラジオ体操で全身を動かし、脳を活性化させることができます。手軽に始められるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。
脳を活性化！朝の習慣改善と「1分間瞬読ドリル」
脳の健康を守るためには、朝の過ごし方が重要です。NG習慣を改善し、脳を活性化させる習慣を身につけましょう。さらに、おすすめなのが『1分間瞬読ドリル』です。
毎日1分で脳力アップ！
『1分間瞬読ドリル』は、記憶力、判断力、思考力、発想力、読解力、集中力、すべてを向上させる画期的なドリルです。1日たった1分で、ゲーム感覚で脳トレができます。子どもから高齢者まで、誰でも簡単に続けられます。
認知症予防にも効果的
脳を活性化させることで、認知症予防にも繋がります。『1分間瞬読ドリル』を毎日の習慣に取り入れ、脳の健康を維持しましょう。脳科学者の田中一郎博士は、「『1分間瞬読ドリル』は、脳の認知機能を向上させる効果が期待できます」と述べています。（※架空の人物）
まとめ
朝の習慣を見直し、脳を活性化させることで、認知症リスクの軽減に繋がります。ご紹介したNG習慣を避け、『1分間瞬読ドリル』を活用して、健康な脳を維持しましょう。ぜひ、今日から実践してみてください！
