現代社会において、私たちは常に情報に溢れ、様々な欲求や煩悩に苛まれています。かつてIT企業のCEOとして成功を収め、数字や評価に追われていた小野龍光氏は、2022年にインドで出家得度を受け、過去の名声を捨て去りました。煩悩に満ちた現代社会を生き抜くためのヒントを、小野氏と精神科医の香山リカ氏の対談から紐解いていきます。
煩悩との向き合い方：消火活動は迅速に
香山氏は、自身もいまだ煩悩に振り回されることが多いと語り、小野氏に出家後も煩悩が生じる瞬間があるか尋ねました。小野氏は、呼吸をすること自体が欲求の一種であり、生きている限り欲求が完全に消えることはないと言います。しかし、煩悩と呼ばれる苦しみを生む欲求は、瞑想などの実践を通してコントロールできると述べています。
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小野氏は、煩悩を炎に例え、小さな火種であればすぐに消せるが、大きな炎になると消火が困難になると説明します。重要なのは、煩悩が小さなうちに消し止めること。日々の瞑想を通して、煩悩が大きくなる前に対処する力を養うことが大切だと強調しました。著名な瞑想指導者である佐藤先生（仮名）も、「日常的に瞑想を実践することで、心の平静を保ちやすくなる」と述べています。
呼吸に意識を集中：瞑想の第一歩
小野氏は、瞑想は特別なものではなく、呼吸に意識を集中することが重要だと述べます。特に鼻腔の息の出入りで空気が触れる部分の感覚に意識を集中することで、呼吸の変化に気づきやすくなり、自身の心身の状態を把握しやすくなります。呼吸に意識を向けることは、マインドフルネスの実践にも通じ、近年注目を集めています。
瞑想の効果：心の筋トレ
小野氏は瞑想を筋トレに例え、継続することで心の筋肉が鍛えられ、煩悩に振り回されにくくなると説明します。雑念や煩悩が浮かんでも、すぐに流していく練習を繰り返すことで、心の安定を保つことができるようになります。
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現代社会における心の健康：煩悩コントロールの重要性
ストレス社会と言われる現代において、心の健康を保つことは非常に重要です。小野氏の提唱する瞑想と呼吸法は、煩悩をコントロールし、心の静けさを手に入れるための有効な手段と言えるでしょう。心の健康管理の一環として、日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
煩悩との付き合い方に悩んでいる方は、ぜひ呼吸法と瞑想を試してみてください。そして、心の平穏を保つための自分なりの方法を見つけて、より穏やかな日々を送れるよう願っています。
