甘いものが苦手だったシンガーソングライターの竹原ピストルさんが、禁酒3ヶ月でスイーツに目覚めたというニュースが話題になっています。一体なぜ禁酒をすると甘いものを欲するようになるのでしょうか？今回は、竹原さんの体験談を元に、禁酒と甘いものの関係、そして禁酒中の甘いものとの上手な付き合い方について探っていきましょう。
禁酒生活でスイーツの魅力に開眼！竹原ピストルさんの体験談
今年1月、竹原ピストルさんは自身のX（旧Twitter）で、今後の活動の成功を祈願して禁酒を始めたことを発表しました。そして3ヶ月後、なんと甘いものが大好きになっている自分に気がついたそう。「今までまったく見向きもしなかった甘いものを、めっちゃ好んでめっちゃ食べるようになっていた」と驚きとともに告白しています。特に福島県の老舗菓子メーカーのエキソンパイに感動し、「なんなのこれ、めっちゃおいしい」と投稿。禁酒という大きな変化が、食の好みにまで影響を及ぼしているようです。
竹原ピストルさん
なぜ禁酒で甘いものを欲する？そのメカニズムとは
禁酒をすると、これまでアルコールから得ていた糖分が不足し、体が糖分を欲するようになるという説があります。また、アルコールの代わりに何かを口にしたくなる欲求を満たすために、甘いものを食べるようになるという心理的な要因も考えられます。さらに、お酒を飲んでいた時間や習慣を埋めるために、甘いものを食べるようになるケースもあるようです。管理栄養士の佐藤恵美さん（仮名）は、「禁酒初期は、代替行動として甘いものを選ぶ傾向が見られます。特にストレスを感じやすい時期なので、甘いもので心を満たそうとするのは自然な反応と言えるでしょう。」と指摘しています。
禁酒中の甘いもの、どう付き合う？健康的な方法を伝授！
禁酒中に甘いものを食べ過ぎると、カロリー過多や血糖値の急上昇につながる可能性があります。そこで、健康的に甘いものと付き合うためのポイントをいくつかご紹介します。
1. 果物やヨーグルトなどのヘルシースイーツを選ぶ
果物にはビタミンやミネラル、ヨーグルトには乳酸菌など、体に良い栄養素が豊富に含まれています。これらのヘルシースイーツを積極的に取り入れることで、甘いものを食べたい欲求を満たしつつ、健康も維持することができます。
2. 食べる時間帯に気を付ける
食後のデザートとして少量楽しむ、あるいは間食として食べる場合は、夕食までの時間を考慮して調整しましょう。寝る直前に甘いものを食べると、血糖値が上がりやすく、睡眠の質にも影響する可能性があります。
3. 適度な運動を心がける
適度な運動は、血糖値のコントロールに役立ちます。ウォーキングや軽いジョギングなど、無理なく続けられる運動を習慣化しましょう。
まとめ：禁酒中のスイーツ、賢く選んで楽しく過ごそう！
竹原ピストルさんのように、禁酒をきっかけに食の好みが変わることは珍しくありません。甘いものを欲するのは自然な反応ですが、食べ過ぎには注意が必要です。ヘルシースイーツを選んだり、食べる時間帯に気を付けたり、適度な運動を取り入れるなど、工夫しながら甘いものと上手に付き合い、健康的な禁酒生活を送りましょう。
