胸椎とは背骨の一部で、首の下辺りから腰上までの骨の並びを指します。姿勢に大きく影響する部分です！ 骨格レベルから体型が変わると話題の「ユミコア」！ そのなかでもとくに簡単で、早く結果が出るものだけを集めたベスト版・書籍『ユミコアで－10歳ボディを手に入れる』。この連載では、ただ体重を減らすだけではなく、小顔、くびれ、美脚など、細くあって欲しい部分は細く、バストやヒップなど、ボリュームが欲しいところはふっくらとした、理想的ボディラインをつくる秘訣を紹介しています。
● しなやかな胸椎が、上半身スタイルアップの決め手！
胸椎とは背骨の一部で、首の下辺りから腰上までの骨の並びを指します。
背骨の上半分ほどにあたる胸椎は、正しい姿勢をキープするためにとても大切な部位。
本来はしなやかに動くべきところですが、実際はガチガチに固まってしまっている人がほとんどです。
猫背になったり、横から見た時に頭や首が前に出ていたりと悪い姿勢がクセづくのは、この胸椎の硬さが原因です。
でも、胸椎がほぐれて動くようになると、背骨一つひとつがきちんと積み上がり、その上の頭も正しい位置にくる「よい姿勢」になります。
すると、顔の縦伸び（加齢とともに顔が縦に伸びて面長になってくる）・たるみが消えて、キュッと小顔に！
また、猫背が改善されることでバストアップにもつながります。
つらい首コリ・肩コリ、頭痛もスッキリ解消しますよ！
ガチガチの胸椎は、動かしやすくする「ほぐし＋トレーニング」をすることで柔らかくすることができます。
とはいえ、胸椎を最初から動かすことができる人はほとんどいないため、今日はトレーニングなどをする前に行ってほしい、胸椎を動かしやすくなるほぐしを1つ紹介します。
● 鎖骨まわりをほぐせば、胸椎は動かしやすくなる
頑固な猫背で、胸椎を動かすのが難しい人は、こちらにトライ！
鎖骨まわりをほぐして、胸椎上部に柔軟性を取り戻しましょう。
STEP 1
腕を横に伸ばし、手のひらを上にします。
反対の手のこぶしで、鎖骨のまわりをほぐしていきます。
STEP 2
伸ばした腕を鎖骨で大きく円を描くように回しながらほぐします。
これを、左右5〜10回行うといいでしょう。
ポイントは、肩から腕を回すこと！ 胸が開きやすくなり、巻き肩（肩が前に出ている）の改善にもつながります。
まずは上半身のスタイルアップの要である胸椎をほぐし、よい姿勢を目指しましょう。
とても簡単なので、ぜひやってみてくださいね！
『ユミコアで－10歳ボディを手に入れる』では、スタイルが悪くなってしまう原因やきれいにやせるための知識を多数紹介しています。どんな体型の人でもYumicoのように理想的なボディに変わるエクササイズのほか、生活習慣、日常動作のコツを写真つきでわかりやすく紹介しています。食事制限はなし！ 体重を減らさなくても（むしろ増えても！）、正しい知識さえあれば、誰でも何歳からでも、理想的なボディラインを手に入れられますよ。
Yumico
