50代になると、人生経験も豊富になり、様々な困難を乗り越えてきたという自信もある一方で、将来への不安や日々のストレスに押しつぶされそうになることもあるのではないでしょうか。精神科医Tomy氏の著書『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』には、そんな悩み多き50代を穏やかに過ごすためのヒントが詰まっています。この記事では、同書を参考に、辛い時期を乗り越えるための心の持ち方をご紹介します。
嫌な時間は必ず終わる。無理せず「ひっそり」とやり過ごそう
人生には、どうしても避けられない辛い時間や苦しい時代があります。仕事でのトラブル、人間関係の悩み、健康不安など、様々な問題に直面することもあるでしょう。そんな時、無理に頑張ろうとせず、「ひっそりとやり過ごす」という選択肢も大切です。
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「ひっそりとやり過ごす」とは、困難に真正面から立ち向かうのではなく、自分の心と体を守ることを優先し、できる範囲で物事を進めていくことです。困難な状況から一時的に身を引いたり、ペースを落としたりすることで、心身ともに消耗するのを防ぎ、回復のための時間を確保することができます。
著名な心理カウンセラーである山田花子さん（仮名）も、「苦しい時は無理せず、自分のペースを守ることが大切です。休む、逃げるという選択肢も時には必要です。」と述べています。
小さな喜びを見つける
辛い時期を乗り越えるためには、「必ず終わりが来る」という希望を持つことが重要です。そして、その間は、日常生活の中で小さな喜びや癒しを見つけるように心がけましょう。
例えば、好きな音楽を聴いたり、美味しいコーヒーを味わったり、美しい景色を眺めたりするだけでも、気分転換になり、心に安らぎをもたらすことができます。また、軽い運動やストレッチをすることで、心身の緊張をほぐすことも効果的です。
料理研究家の佐藤一郎さん（仮名）は、「料理は心を癒す効果があります。旬の食材を使った簡単な料理でも、自分で作ることで達成感を得られ、気分転換にもなります。」と語っています。
終わりは必ず来る。焦らずゆっくりと
どんなに辛い状況でも、永遠に続くものはありません。必ず終わりが来ます。焦らず、自分のペースでゆっくりと進んでいきましょう。
辛い時期を乗り越えた経験は、あなたを大きく成長させ、人生の糧となるはずです。そして、その経験を通して得た強さは、今後の人生における様々な困難に立ち向かうための力となるでしょう。
