現代社会において、長時間労働やプレッシャーに晒されるビジネスパーソンは少なくありません。「休む暇がない」「休んでも疲れが取れない」という声もよく聞かれます。この記事では、ベストセラー『あなたを疲れから救う休養学』(東洋経済新報社)を参考に、効果的な休息方法「攻めの休養」について解説します。単に寝るだけの「守りの休養」から脱却し、心身ともにリフレッシュできる方法を探求しましょう。
なぜ「守りの休養」では不十分なのか？
仕事で疲弊し、帰宅後は何もせずただ寝るだけ…。一見、体を休めているように思えますが、実はこれだけでは真の休息にはなりません。44歳でコンサルタントとして働くDさんも、まさにこの状況に陥っていました。趣味のアウトドアを控え、週末も自己研鑽に時間を費やすDさん。多忙な日々を送る中で、疲れが蓄積していくのを感じていました。
疲れ切ったビジネスマンのイメージ
日本リカバリー協会代表理事の片野秀樹氏によると、Dさんのように「休んでいるつもりなのに疲れが取れない」という人は、”休み下手”と言えるそうです。片野氏は著書の中で、従来の「守りの休養」から「攻めの休養」への転換を提唱しています。
「攻めの休養」とは？
では、「攻めの休養」とは一体どのようなものでしょうか？それは、単に体を休めるだけでなく、心も積極的にリフレッシュさせる方法です。例えば、軽い運動、趣味の時間、自然に触れる、友人と過ごすなど、自分が心から楽しめる活動を行うことが重要です。
仕事以外の時間を有効活用する
「仕事で疲れているから何もしたくない」という気持ちも分かりますが、あえて仕事以外の活動に取り組むことで、心身のバランスを取り戻すことができます。例えば、疲れている時こそ軽い散歩やストレッチをしてみましょう。気分転換になり、血行も促進されます。
趣味や好きなことに没頭する
趣味に時間を費やすことは、ストレス解消だけでなく、新たな刺激や喜びを得る機会にもなります。Dさんの場合は、趣味のアウトドアを再開することで、心身のリフレッシュにつながる可能性があります。
アウトドアを楽しむ人のイメージ
専門家の意見
「心療内科医の山田先生（仮名）も、『攻めの休養』の重要性を強調しています。趣味や好きなことに没頭することで、脳が活性化され、ストレスホルモンの分泌が抑制される効果が期待できます。」
疲れを解消し、パフォーマンス向上へ
「攻めの休養」を実践することで、心身ともにリフレッシュし、仕事のパフォーマンス向上にも繋がります。疲れている時こそ、積極的に休息を取り入れることが大切です。まずは、自分が心から楽しめる活動を見つけ、日常生活に取り入れてみましょう。
この記事が、疲れたビジネスパーソンの皆様の参考になれば幸いです。ぜひ、「攻めの休養」を実践し、心身ともに健康な毎日を送ってください。
