「いつも疲れている」「体調を崩しやすい」「ムリがきかない」。近年、こうした体調不安を訴えるビジネスパーソンが増えています。
体力不足や体調不安は、パフォーマンスに大きく影響します。体力がないと注意力が散漫になって、仕事の凡ミスが増えます。体調に不安があると、粘り強くタスクに取り組めないだけでなく、疲労が蓄積しやすくなります。
体力のない人は、どのように仕事と向き合っていけばいいのか？
限りある自分のエネルギーを賢く配分して、体力のない人や体の弱い人が効率よく働く秘訣について、精神科医の和田秀樹氏の新刊『体力がない人の仕事の戦略』をもとに、3回にわたりお伝えします。
体調不良を最小限に抑えるためには、日常の働き方を冷静に見つめ直して、自分のできる範囲で修正や改善を図ることが肝心です。効率のいい働き方を心がけて、オーバーワークを回避することが、体力に自信のないビジネスパーソンにとっての最優先の課題となります。
■翌日に疲れが残るまで働かない
体力に関するビジネスパーソンの悩みで、最も多く見られるのが、「一晩寝ても、疲れが取れない」というものです。
こうした悩みは、年齢が上になるに連れて多くなる傾向がありますが、これを単純に「年齢による体力の衰え」だけで片付けてしまうのは、少しムリがあります。
寝ても疲れが取れないのではなく、平日に働きすぎているから、疲れが溜まってしまうのだ……と考えるほうが実情に合っているように思います。
日本のビジネスパーソンには、月曜の朝から金曜の夜までエンジン全開で働いて、土日にグッタリとしている人がたくさんいますが、そんな働き方をしていたのでは、体力の有無に関わらず、体とメンタルを壊すリスクが高まります。
自分が「働き過ぎかどうか？」を判断する物差しは、働いた時間の長短や、仕事の密度の濃淡などではありません。ゆっくり寝ても、翌日まで疲れが残っているようならば、それは明らかにオーバーワークの証拠と考える必要があります。
